上班族白領怎麼吃養胃 推薦五種食物 熱門文章排行榜 >>2018-03-14 09:32來源：99健康網

上班族工作繁忙， 有時候都顧不上吃一口飯， 因此很多白領養成了饑一頓飽一頓的生活， 大多數都有不同程度的胃腸疾病， 胃酸， 胃痛， 胃脹等情況。 養胃要從飲食方面下手， 上班族要怎麼吃才好胃呢?

飲食要有規律

和正常人吃飯不同， 胃病患者更要講究規律， 除了摒棄以前的暴飲暴食壞習慣以外， 還應該少吃多餐， 也就是增加飲食的次數， 但是減少每次的食用量， 每次達到七分飽就終止， 不過這個方法對於普通上班族來說很難做到， 大家可以根據個人實際情況而定。

一定要吃早餐

這個是最為重要的， 估計大家也都聽說過， 早餐不僅決定著我們一天的工作效率和工作狀態， 而且長期不吃早餐會引起胃腸蠕動發生變化， 進而引發胃病。

一定要吃主食

一定要養成吃主食的習慣， 同時還要學會多吃五穀雜糧， 比如大米、小米、黑米、燕麥單獨或搭配著吃，

多吃新鮮蔬菜

食用當季新鮮水果， 儘量少吃非當季水果蔬菜， 因為它們沒有遵循自然界的生長規律， 也不符合人體的需求。 人體也是分四季的， 到什麼季節吃什麼東西才是正道。

不吃刺激性食物

這個主要是針對我們平時的主食而言， 一日三餐都儘量不要吃那些油炸辣椒類食物， 還有醃制的鹹菜等；最好要多吃新鮮的蔬菜， 主食一定要搭配瓜果類。

遠離生冷食品

除了以上的一日三餐需要注意以外， 平時在外面也要多加注意， 一定不要食用生冷食品， 比如夏季剛剛從冰箱裡拿出來的飲料礦泉水等， 還有一點要注意的就是儘量不抽煙喝酒。

日常養胃的食物有哪些

日常養胃食品1、菠菜

味甘性涼， 能潤燥養肝， 益腸胃， 通便秘。 《食療本草》中稱其“利五臟， 通腸胃， 解酒毒。 ”菠菜可促進胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動， 有利排便。

日常養胃食品2、桂圓

食品以荔枝為美，

日常養胃食品3、胡蘿蔔

性味甘平， “下氣補中， 利脾膈， 潤腸胃， 安五臟， 有健食之效”。 豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A， 能明目養神， 增強抵抗力， 防治呼吸道疾病。 胡蘿蔔素屬脂溶性，

日常養胃食品4、南瓜

《本草綱目》中記載：“南瓜性溫， 味甘， 入脾、胃經”， 能補中益氣、消炎殺菌、止痛。 其所含的豐富果膠， 可“吸附”細菌和有毒物質， 包括重金屬、鉛等， 起到排毒作用。 同時， 果膠可保護胃部免受刺激， 減少潰瘍。

日常養胃食品5、牛奶

牛奶有補肺胃， 生津液， 潤大腸的功效。 研究發現， 牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。 雖然說牛奶具有很好的養胃功效， 但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不宜過量飲用牛奶。 (參考網站：39健康網)

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