醫師推薦：消除疲勞最有用的兩種簡單食材，很多人家裡都有！

每天工作繁重壓力大， 時時刻刻都處於疲勞轟炸的狀態， 對於生活忙碌的現代人來說， 感到疲憊是家常便飯， 但持續性的疲憊可能引發疾病產生， 不可不防；除了透過有效睡眠、規律運動來恢復身體機能之外， 飲食也是重要關鍵！吃對了可以有效消除疲勞， 獲得好營養！

1.雞胸肉

雞胸肉中富含一種名為侳縮二胺酸的胺基酸， 能夠有效抑制體內疲勞因數蛋白質的產生， 並且增加削減疲勞因數的物質生成， 這種胺基酸存在於像是旗魚、鮪魚、鰹魚等回游魚類中， 牛肉、豬肉、雞肉都都有這種胺基酸。

2.大蒜

存在於蒜頭中的蒜素， 與維生素B1結合之後可產生蒜硫胺素， 可以促使腎上腺素分泌， 讓交感神經受到刺激， 改善血液迴圈， 進而有效消除疲勞、倦怠感。 此外， 蒜頭也是富含維生素B1的食材， 效果更加倍！

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