吃棗好嗎 棗有什麼營養價值

介紹

棗為鼠李科落葉灌木或小喬木植物棗樹的成熟果實。 我國栽培棗樹範圍極廣， 北邊達到遼寧的錦州、北鎮一帶， 以山東、河北、山西、陝西、甘肅、安徽、浙江產量最多。

著名品種有金絲小棗， 果實小， 含糖量多， 生產山東樂陵、河北縣、北京密雲等地。 另外有晉棗， 又名“吊棗”， 主產陝西彬縣， 果實大， 重達30～40克， 長圓形， 皮薄、肉厚， 核小， 味甜， 九月下旬成熟。

棗自古以來就被列為“五果”（桃、李、梅、杏、棗）之一， 歷史悠久。 大棗最突出的特點是維生素含量高。 在國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人， 健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

營養價值

1. 棗能提高人體免疫力， 並可抑制癌細胞， 藥理研究發現， 紅棗能促進白細胞的生成， 降低血清膽固醇， 提高血清白蛋白， 保護肝臟， 紅棗中還含有抑制癌細胞， 甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質；

2. 經常食用鮮棗的人很少患膽結石， 這是因為鮮棗中豐富的維生素C， 使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸， 膽固醇少了， 結石形成的概率也就隨之減少；

3. 棗中富含鈣和鐵， 它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用， 中老年人更年期經常會骨質疏鬆， 正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血， 大棗對他們會有十分理想的食療作用， 其效果通常是藥物不能比擬的；

4. 對病後體虛的人也有良好的滋補作用；

5. 棗所含的蘆丁， 是一種使血管軟化， 從而使血壓降低的物質， 對高血壓病有防治功效；

6. 棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。

食用效果

大棗味甘、性平溫， 入脾、胃經；

有補中益氣、補益脾胃、滋養陰血、養心安神、緩和藥性的功效；

用於治療脾氣虛所致的食少、泄瀉， 陰血虛所致的婦女髒躁證， 病後體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用；本品甘溫益氣， 質潤養血， 味甘又能緩和藥性， 用於氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。

1. 養血安神：適於血虛面色萎黃及心失所養、血虛髒躁者；

2. 補中益氣：用治中氣不足、脾胃虛弱所致諸證；

3. 緩和藥性：與祛邪藥配伍， 可緩其毒烈之性，

適用人群

一般人群均可食用

1. 中老年人、青少年、女性尤宜食用；

2. 濕盛或脘腹脹滿者忌食；有宿疾、食積、便秘、脾胃虛寒者不宜多吃；蟲枳齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。