十個中醫養生護眼方法

1.養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎， 再向後扳的屈伸運動。 每遍進行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。 經常做不僅能養腦明目， 還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。

2.薰蒸調目

歷代養生家都重視眼睛的保養， 在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。 將此方水煎後， 先熏後洗， 有疏風清肝、養陰明目的作用。

3.藥枕健目

在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕， 其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
4.枸杞子養肝明目， 富含胡蘿蔔素（維生素A原）、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，

是養眼佳品。

*菊花茶：富含維生素A， 能養護眼睛， 也是中醫治療各種眼疾的良藥。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮， 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的調養效果。

5.踏青極目

中醫認為春天陽氣生髮， 《黃帝內經》講：春三月， 此為發陳。 天地俱生， 萬物以榮。 這個春天來得有點晚， 卻並不妨礙踏青養目， 吸收天地生髮之氣。 我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處， 中醫認為：肝對應的顏色是青色， 青色對肝有調養作用， 所以看綠色能調養肝。 春天又對應肝， 因此春天看綠色對養肝最為有利。 而肝開竅於目， 調肝就能養目。 所以在明媚的春天， 約上三五好友， 迎春踏青， 既能賞景，

又能養眼， 不亦樂乎！

6.心靜目明

肝開竅於目， 調養好肝自然能讓眼睛明亮。 而肝主情志， 情緒的變化直接影響肝的功能。 中醫有句話叫 “暴怒傷肝”， 惱怒發脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。 也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝， 進而影響眼睛。 所以保持心情舒暢， 是最有有效的明目方法。

7.摩手熨目

“為革命保護視力， 預防近視， 眼保健操現在開始， 閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操， 連同喊節拍的清脆童音， 已經成為幾代人的記憶。 馬上重拾眼保健操吧， 在回憶中保護疲累的雙眼。 除了眼保健操， 還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。 《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”， 其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，

在睜眼時， 兩手掌分別按在雙眼上， 使其熱氣煦熨兩目珠， 稍冷再摩再熨， 如此反復3～5遍， 每天可做數次， 有溫通陽氣， 明目提神的作用。
8.肝膽相照

“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統， 對膽的調理有助於肝的健康。 調理膽可以拍打膽經：從大腿外側根部開始， 自上而下慢慢敲打至膝蓋處， 再反向敲打回大腿根部。 每天一兩次， 每次敲打2~3分鐘。 敲打時可以用拳頭， 要稍用些力量， 以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。 （注意：夜間11點到淩晨1點不要敲）

9.足浴惜目

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈， 如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。 通過對足部的保養， 可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。

推薦按摩太溪穴， 位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。 用拇指上下按揉這個穴位， 不宜過於酸脹， 3分鐘即可。 其次是太沖穴， 位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。 用拇指按揉3~5分鐘即可， 感覺以中等強烈的酸脹為宜。

10.飲食護目

《內經·素問·髒氣法時論》中說：“五穀為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充， 氣味合而服之， 以補益精氣。 ”春季飲食調養應注意保肝、護脾之氣。

*五畜為益：泛指動物類食物。 其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。

*五菜為充：泛指各種蔬菜。 其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

*五穀為養：泛指各種糧食作物。 “五穀”中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。

*五果為助：泛指各種乾果、水果。 其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。