吃地瓜減肥嗎

我們都知道， 地瓜是人體潤腸通便的最佳食品之一， 所以經常遇到便秘問題的朋友們不妨多吃些地瓜。 而也有人對地瓜提出這樣的問題：吃地瓜能減肥嗎?因為地瓜屬于五谷雜糧， 所以人們多吃固然對身體是有好處的， 但地瓜究竟有沒有減肥的效果呢?怎樣吃地瓜才能有助于減肥呢?

吃地瓜減肥嗎?實踐證明， 如果長期堅持吃地瓜， 甚至用地瓜來代替米飯， 這是可以收到減肥的效果的。 但是， 吃地瓜也要講究合理搭配， 這樣的減肥效果會更加地明顯。 那么， 現在就推薦幾款地瓜減肥的食譜。

吃地瓜可以減肥嗎， 地瓜芝麻濃湯

材料：地瓜1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

烹調步驟：

1、把地瓜去皮， 切成3厘米的長條放入水中。

2、將黃油放入鍋中， 放下洋蔥用中火炒軟， 加入地瓜， 炒至半透明。

3、加入高湯， 用微弱的中火煮，

4、倒入器皿中， 放上裝飾用的地瓜和黑芝麻。

吃地瓜可以減肥嗎， 咸味甘薯飯

材料：地瓜1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調步驟：

1、地瓜洗凈、切成塊狀， 瀝干水份。

2、在炒鍋里加入油， 把地瓜放在鍋里翻炒至香加入鹽。

3、再加入適當的水， 然后把米飯倒在地瓜上， 小火燜熟即可。

吃地瓜可以減肥嗎， 地瓜粥

材料：新鮮地瓜250克， 大米100克。

烹調步驟：

將地瓜(以紅皮黃心者為最好)洗凈， 連皮切成小塊， 加水與米同煮稀粥即成。

食法：最好在減肥期間的早晚食用為佳， 周期1個月。

吃地瓜可以減肥嗎， 地瓜泥

材料：地瓜500克， 豬油25克。

烹調步驟：

1、選紅心地瓜洗凈、去皮，

2、鍋內下油燒熱、放入苕泥， 翻炒至水汽將干時， 再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時， 快速炒勻即成。

特點：黃紅油亮， 甜香可口。

食法：地瓜泥可以當主食， 然后搭配些蔬菜和清湯即可， 可長期食用。

營養師推薦的地瓜芝麻濃湯、咸味甘薯飯、地瓜粥、地瓜泥等都是食用地瓜的最佳食譜， 并且能起到減肥的功效。 所以， 需要減肥的朋友們不妨來參考下營養師推薦的食譜， 每天堅持合理的食用， 相信很快就可以讓您達到減肥瘦身的明顯效果。