夏季自然降暑的三大方法

熱水泡腳除暑濕， 助睡眠

在炎熱的夏季， 溫度的考驗不但讓人度“日”如年， 也會讓人度“夜”如年， 風扇、空調、涼席、沖涼， 都是人們對付夏夜的招式。

夏天睡覺前， 很多人喜歡用涼水洗腳， 認為這樣可以降溫消暑， 在感覺上比較舒服。 其實這樣不利於下肢的血氣迴圈， 對晚上睡眠也不利。

夏季晚上睡覺前不妨嘗試用熱水泡腳。 “睡前泡腳對身體健康大有好處， 不僅能促進睡眠， 起到舒經活血， 暖胃驅寒的作用， 還能增強自身免疫力。

另外， 夏季濕氣正當令， 人的五臟六腑中脾最怕濕， 濕氣阻滯在脾胃中， 就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。 而夏天泡腳， 有助於除暑濕， 預防熱傷風， 增進食欲， 促進睡眠。 根據中醫"天人相應"的理論， 人體陽氣也是在夏天最旺盛。 此時， 用溫水泡腳能更好地刺激經絡， 振奮人體的臟腑機能， 所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。

多吃粥， 多喝湯有助降暑

環境溫度過高， 空氣的濕度大， 人體內熱量不易散發， 熱量積存過多， 這樣會導致體溫調節中樞失控而發生疾病， 因此， 除了注意防暑降溫之外， 尤其要注意在飲食方面的保健。

多吃粥類食品對高溫降暑會有一定的幫助。

用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。 也可用中藥決明子、白菊花、粳米、冰糖適量煮成粥， 作為夏秋季的清涼飲料。 另外用白心番薯適量加入粳米煮成粥食用， 也有解暑發汗的作用。 此外， 當人出汗比較多， 體液損耗比較大的時候， 多喝湯既能及時補充水分， 又有利於消化吸收。

喝湯最好喝豆類湯， 綠豆性涼， 具有清熱解暑的功效。 此外， 多吃青菜， 如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等， 在補充營養的同時， 也有助於清熱解暑。

夏練三伏， 才能不怕熱

選擇不鍛煉， 越是怕熱就越覺得熱， 越不活動， 肌體適應外界環境的能力就會越差。 中醫有“夏練三伏”之說， 在熱環境下鍛煉， 能使皮下毛細血管擴張， 體腺開放加速， 散熱能力得以提高， 使肌體有更強的調節體溫能力。 夏季高溫下， 減少室外運動後不妨嘗試一些室內運動。 比如游泳， 這是炎夏最佳的運動方式。

游泳能提高人的呼吸系統功能， 提高心血管系統功能， 水的浮力還有利於減輕頸椎壓力， 非常適合頸椎病人。

游泳還能使大腦皮層的興奮性增高， 遊完泳後會感覺精神爽快。