春季飲食身體易積濕 教你如何擺脫水腫身材

春季身體容易積聚濕氣， 選擇一些去濕的蔬菜水果， 既能滿足口欲， 又能達到消除水腫的目的。

薏米：

薏米分生熟兩種， 生熟各半互相制衡又能速效，

紅小豆：

紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙， 可刺激腸道， 有良好的利尿作用， 對水腫有作用。

冬瓜：

性味甘淡寒， 入肺、胃、大腸、小腸， 利尿消腫、清熱消渴。 蘊含維他命B1及纖維， 有助大腸蠕動， 排清廢物和毒素。

香蕉：

含豐富鉀質， 高鉀能幫助排出體內的納， 有改善水腫及潤澤膚色之效。

蘋果醋：

蘋果醋當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用， 鹼性的體質很可能造成水腫， 以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用， 產生減輕體重的效果。

推薦3道排水腫食譜

一、薏仁冬瓜湯

材料：薏仁60克;冬瓜600克;茯苓10克;紅棗6顆;薑片2片。

做法

1、首先把冬瓜去除外皮， 然互清洗乾淨， 切成小塊。 冬瓜皮切成小片及籽留著備用。

2、薏仁、茯苓、紅棗直接加入適量清水清洗乾淨備用。

3、把準備好的薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、薑片一起放入鍋中， 加入適量水煮至薏仁熟後， 然後繼續加入冬瓜塊續煮， 等冬瓜熟後調味即可食用。

貼心小叮嚀：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮， 這大大的增加了其利尿的功效， 這能夠讓身體迅速的排除水腫的危機， 這個小妙招大家可要記住哦!

二、醋味海帶

材料：海帶片300克;西瓜白150克;蒜頭10克;辣椒少許;白醋、鹽、糖適量。

做法：

1、西瓜肉的底部去除外皮， 留下白肉部份， 直接切成長薄片狀， 灑上少許的鹽分輕抓備用。

2、把海帶片清洗乾淨切成小長片狀，

3、蒜頭用刀背打碎、辣椒切成丁。

4、放入海帶片、西瓜白， 一起加入適量白醋、鹽、糖攪拌均勻後入味即可食用。

貼心小叮嚀：海帶本身即有鹹味， 所以大家在放鹽的時候， 一定要掌握好量喲， 不能放太多哦!

三、綠豆地瓜湯

材料：綠豆200克;地瓜150克;紅糖適量。

做法

1、綠豆提前一夜用清水泡著。 地瓜清洗乾淨去皮切成小塊備用。

2、加適量清水放入綠豆和地瓜塊煮熟。

3、根據每個人的口味加入適量紅糖調味即可食用。

貼心小叮嚀：此道甜品因地瓜本身就有甜味， 那麼紅糖儘量少放。