幾點跑步最減肥，四時間段進行鍛煉最有效

在日常生活中， 越來越多的人對於跑步能減肥的效果是很認可的， 但在具體施行的過程中， 選對時間進行跑步鍛煉， 其減肥效果會更佳， 那麼， 幾點跑步最減肥呢?

1、早晨7點

這段時間人經過睡眠， 體力恢復， 但還有少許的抑制狀態， 進行鍛煉有利於神經的興奮、振奮精神， 促進新陳代謝， 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處， 是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機。

2、上午9點左右

上午的鍛煉溫度適宜， 人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候， 能夠進行高強度、長時間的鍛煉， 進行長跑鍛煉後稍事休息，

3、傍晚17點

傍晚時分， 大氣內的氧氣濃度最高， 人的精神狀態最佳， 感覺最為靈敏， 協調能力最強， 體力的發揮和身體的適應能力也是最強的， 並且這時血壓和心率既低又平穩， 是適宜鍛煉的時段。

4、晚上21點

晚上的晚餐消化得差不多了， 睡前進行低強度的慢跑很有好處， 在運動之餘還能幫助舒緩身心。 但夜晚光照可能不足， 要注意交通安全， 也不適宜太高強度的鍛煉， 以免太興奮而導致不易入睡。