２１天“好情緒計畫”清單

好心態是成功的一半， 而好情緒是好心態的基礎。 科學家發現， 養成一個習慣需要21天， 不妨從現在起定個“好情緒計畫”， 讓自己自然而然地快樂起來。

1.歡笑。 據說孩子一天會笑400次， 大人一天才笑15次。 科學家發現， 人們因微笑而快樂， 笑１分鐘的效果相當於鍛煉30分鐘。 印度人喜歡清早圍在廣場上， 邊運動邊哈哈大笑， 被稱為“歡笑瑜伽”。 不妨定個計畫， 今天讓自己笑20次， 明天笑40次， 後天笑60次……慢慢地在21天內養成愛笑的好習慣。

2.感恩。 有對夫妻總吵架。 後來， 妻子每天逼自己寫出丈夫的3個優點及具體表現。 即使想不到新的，

重複之前的也要寫滿3個。 一個月下來， 她發現丈夫變得更加可愛、可敬， 兩人的關係也融洽了許多。 在丈夫生日那天， 她送上寫滿丈夫優點的本子作為禮物， 丈夫感動地把她擁在懷裡。 感恩不僅有益身心健康， 更能使我們的人際關係變得和諧。 試著每天對生活或某個人說出3條感恩的理由。 21天后， 你一定會感到生活有巨大的變化。

3.付出愛心。 美國心理學家埃裡克森曾治療過一個抑鬱症的老太太。 她終身未嫁， 沒有朋友， 孤獨地住在老屋裡。 埃裡克森見她愛種紫羅蘭， 於是讓她在鄰居家有結婚、生子等喜事時送去紫羅蘭賀喜。 慢慢地， 城裡所有人都受惠於她， 她也有了無數朋友， 並被稱為“紫羅蘭皇后”。 付出愛心並不需要很多錢，

哪怕為人開門、車上讓個座， 都能在送出愛的同時， 也給自己一份快樂。

或許你還能列出更長的“好情緒計畫”清單， 但僅僅這三樣， 只要堅持21天， 你就會變成一個愛笑、情緒好、充滿正能量的人。