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冬季提高抵抗力的8個小竅門

文章導讀


身體抵抗力強, 我們就能更好的抵禦各種病菌, 讓自己少受疾病侵害, 更好的保持身體健康, 但是現在很多人的身段抵抗力卻相對比較弱, 讓疾病有了可乘之機, 在冬季尤其如此, 下面, 我們就分享給大家冬季可以幫助提高身體抵抗力的8個小竅門。


1.多“點”水

原因:在冬季想要提高身體抵抗力, 需要給自己多加點水, 冬天氣候乾燥, 人體極易缺水, 常喝白開水, 不但能保證機體的需要, 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

方法:專家建議大家在冬天補水量應該每天大於2000-3000毫升。


2.出“點”汗

原因:冬天天氣寒冷, 很多人都放棄了鍛煉和運動, 其實, 適當的做戶外活動可促進熱量產生, 調節新陳代謝機能, 增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。 冬季養生要適當動筋骨, 出點汗, 這樣才能強壯身體。

方法:鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。

老年人更應注意保暖, 要避免過早起床鍛煉, 以防腦供血不足誘發中風。


3.冬季氣候寒冷, 容易誘使慢性病復發或加重, 應留意防寒保暖。 室內、室外溫差大, 人體需要更多能量來適應溫差的變化。

方法:預防大風降溫天氣對機體的不良刺激, 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉, 提高禦寒及抗病能力, 預防呼吸道疾病發生。


4.調“點”神

原因:進入冬天後常常覺得沒精神、煩躁不安, 還會感到壓力大。 這是冬季抑鬱的症狀, 俗稱“冬季心理流感”, 每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態, 冬天更易出現。

方法:根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動, 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。


5.早“點”睡

原因:早睡以養陽氣, 遲起以固陰精。 有句俗語:春困秋乏夏打盹兒, 睡不醒的冬仨月。 中醫講究春發夏長秋收冬藏, 冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

方法:冬季養生要保證充足的睡眠, 這樣有益於陽氣潛藏, 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。


6.進“點”補

原因:冬天屬於“閉藏”的季節, 在中醫來說腎主封藏, 也就是說冬天是養腎的時節。 冬天通過進補, 養腎, 可以使明年身體更好, 更少得病。

方法:陽氣偏虛的人, 選羊肉、狗肉、雞肉等。 氣血雙虧的人, 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 不宜食生冷燥熱的人, 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 藥補則一定要遵醫囑, 一人一法。


7.護“點”腳

原因:足為人體最遠端, 脂肪薄, 保暖能力差, 而中醫認為足底穴位與內臟關係密切,

如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患, 所以要注意足部保暖防寒。

方法:天天堅持用溫熱水洗腳, 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上, 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心, 以增進血液迴圈。


8.飲“點”茶

原因:冬天喝茶的好處是可以提神醒腦, 使人精神振奮, 增強記憶力。 興奮中樞神經, 增加運動能力。 刺激胃液分泌, 幫助消化, 增進食欲, 消除口臭。 消除疲勞, 促進新陳代謝。

方法:冬天喝茶以紅茶為上品。 紅茶甘溫, 可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖, 生熱暖腹, 增強人體的抗寒能力, 還可助消化, 去油膩。


以上專家為我們介紹了冬季如何提高身體抵抗力的8個小竅門,

掌握了這些, 你就能讓自己變得更加強壯, 從而更好的避免受到疾病的傷害, 讓自己可以有一個健康的生活。