護膚養顏的五大食物排行榜

No.1 西蘭花

含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力， 有助於保持皮膚彈性。

No.2 胡蘿蔔

含有大量胡蘿蔔素，

No.3 牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。 它能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效。

No.4 大豆

含有豐富的維生素E， 不僅能夠破壞自由基的化學活性， 還能抑制皮膚衰老、防止色素沉著於皮膚。

No.5 獼猴桃

富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉著， 保持皮膚白皙， 並有助於消除皮膚上已有的斑點。

99營養師溫馨提醒女性多吃鹼性的食物， 體內酸性物質過多， 會使得皮膚變得沒有活力， 失去彈性， 鹼性食品包括絕大部分的蔬菜、水果、豆製品和海產品等。