13個細節 讓抑鬱偷偷纏上你
1、天氣炎熱
氣溫太高容易影響飲食和睡眠， 滋生抑鬱情緒。 英國統計表明， 高溫天自殺率也會上升。
2、光線太亮
美國俄亥俄州立大學的研究發現，
3、吸煙
澳大利亞墨爾本大學的研究人員發現， 吸煙可使抑鬱的風險增加93%。 香煙中的尼古丁雖然能製造短暫的快感， 卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。
4、上網時間長
中國的一項研究發現， 上網時間過長， 會使抑鬱風險增加2.5倍。 除工作外， 如果每天還要上網超過2小時， 就該小心了。
5、做事拖遝
心理學家發現， 不能合理分配和管理時間的人， 出現抑鬱情緒的比例較高。 每件事情都拖到最後， 會讓人覺得生活混亂、難以控制， 導致心情沮喪。
6、晚上喝茶或咖啡
很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡， 這不僅容易失眠， 也會影響第二天的工作狀態。
7、垃圾食品
漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒， 但隨後導致的血糖下降， 可能使人心情煩悶。 因此， 最好挑選能量釋放緩慢的食物， 如全麥麵包等。
8、素食主義
美國精神衛生基金會的研究人員指出，
9、碳水化合物攝入過少
不少人認為， 少吃甚至不吃主食有助減肥。 然而， 美國麻省理工大學的研究人員發現， 碳水化合物攝入過少， 會影響大腦的情緒調節能力， 導致易怒、抑鬱等不良情緒。
10、長期吃避孕藥
澳大利亞莫納什大學的研究表明， 長期服用避孕藥物的女性， 抑鬱的幾率增加一倍。
11、部分治療藥物
研究表明， 治療高血壓的受體阻斷劑， 治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現抑鬱情緒， 但原因尚不清楚。
12、整容手術
《最新精神病學報告》上的研究指出， 整容女性的自殺風險可能增加3倍。
13、甲狀腺功能失調
甲狀腺功能過於活躍會影響荷爾蒙分泌， 使人感到情緒低落、抑鬱。 去醫院驗個血， 就能檢查出來。
