女性內分泌失調的罪因歸於哪些壞習慣 熱門文章排行榜 >>2017-06-17 08:06來源：99健康網
生活中， 女性的健康身體和容顏氣色深受體內的激素調節影響， 不當的生活方式會導致內分泌系統發生紊亂， 調節身體的代謝以及生長發育等生理過程的工作也會被波及、打亂。 內分泌失調會引發很多健康危害， 女性預防內分泌失調， 要糾正哪些日常的壞習慣呢？內分泌失調該如何調理？
導致女性內分泌失調的壞習慣
1、睡前玩手機
睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品， 會抑制褪黑素分泌， 引起失眠， 長此以往會引起內分泌紊亂， 女性容易罹患乳腺癌。 人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素， 褪黑素是控制人體內分泌的“總司令”， 經常失眠必然導致內分泌失調。
2、老是熬夜晚睡
人體記憶體在天然的生理節律， 如同時鐘一樣正點運行， 保持人體和外界日夜同步。 人體正常的生理活動在於， 體內激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律的增減，
3、精神緊張、過於勞累
現代生活中， 我們每個人都要承受來自各方面的壓力， 特別是女性， 身體沒有男性強壯， 卻要承擔同等甚至更重的壓力， 精神難以徹底放鬆。 如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在， 不能緩解， 會反射到神經系統， 造成激素分泌紊亂。
4、不當飲食， 水果代替正餐
水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。 過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。 所以， 還請保證良好的用餐習慣， 正餐永遠沒有代替品。
5、盲用保健品或補充雌激素
現在很多女性為了保養， 經常服用補品和保健品， 殊不知這些保健品可能正在吞噬著健康。 保健品中的雌激素含量很難把握， 雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素， 但天然的不等於就可以隨便補。
6、長期吸煙
香煙中含有大量煙鹼和尼古丁， 進入人體後會造成身血管病變， 子宮血管也會因此受累。 長期吸煙會傷害身體的整個激素系統， 影響卵巢功能， 導致內分泌失調而引發不孕， 還能使婦女絕經期提前2-3年， 在懷孕早期吸煙還易引發流產。
女性內分泌失調如何調理
1、加強排毒調理
毒素是混進內分泌系統的敵方臥底， 它會從中作梗， 影響激素之間的和睦共處。 所以注意保持每天大小二便和汗腺的暢通無阻， 讓機體產生的一切廢物、毒素都有順利的疏泄管道。 因此， 要注意及時補充飲水， 同時經常洗熱水澡也有利於促進血液中毒素的排出。
2、合理飲食
激素平衡才可以保證內分泌系統的正常運作， 飲食也是如此。 只有平衡飲食， 品種多樣化， 不偏食， 才可以讓人體補充各類營養元素， 滿足機體需要。 多吃蔬菜水果， 烹調用油以植物油為主，
3、注意休息
睡眠與休息， 是保障成人內分泌系統運作正常必不可少的盾牌。 成年人每天睡眠的時間若低於4個小時， 其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙， 從而引起內分泌失調。
4、適當運動
燃燒體內多餘脂肪、提高代謝速率、增強心肺功能、提高免疫力等等。 另外， 運動還能促進胃腸道的蠕動， 減少毒素在腸道內的停留時間。 這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。
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