如何提高機體抵抗力呢

說到提高機體抵抗力， 許多的女性朋友們就要多注意咯， 因為女生的身體較男生來說是比較柔弱的， 女性的抵抗力差， 最易患感冒發燒， 讓病菌入侵體內。 而男性也不應馬虎， 大家都應該多多鍛煉， 最基本的鍛煉方式跑步， 是必不可少的啦， 還有就是， 接下來為大家推薦的一些具體的方式， 請注意流覽並學習。

洗冷水澡養身， 提高免疫力

若能將洗冷水澡當成日常生活習慣的一部份， 可以改善身體循環系統的毛病， 增強抵抗力， 並且減低心臟病發作的機率。

一般人剛開始嘗試時， 可能會覺得冷水潑在身上會不由自主地起寒顫， 但是一下子就會回復溫暖了；這是因為體內血管被冷水刺激後會收縮， 但是緊縮的血管馬上又會擴張。

早上起來以冷水沖涼， 可以讓人一整天下來都感到神清氣爽；假如天氣不是很寒冷， 自己的耐冷度足夠， 倒是可以用冷水浸浴，

搭配乾擦毛巾操， 效果加成

洗完冷水澡後， 若能再用材質較厚的乾毛巾在全身反覆抹擦一遍， 會使得皮膚表層感覺奇熱而紅潤， 這種血液迴圈的刺激， 能振奮精神， 讓全身細胞活絡起來， 使人胃口大開， 更能激發身體抵抗力。

如果天氣很冷…

如果天氣冷到不敢以冷水沖身或是浸泡時， 也可以用冷毛巾抹身法來代替。 方法是先用冷水將毛巾完全浸濕， 然後由手臂開始擦拭、依序為胸部、雙腿， 以至於背部， 每一處用冷濕毛巾裹覆後， 立即以乾毛巾（以較為粗厚者為佳）用力急速擦乾。 此外， 要特別注意的是：罹患感冒、身體不適者， 以及正值生理期的女性， 是絕對不宜洗冷水澡的。

以上的小知識你學會了嗎？一定要謹慎的對待自己的身體，