氣血雙補 夏季善用人參緩解疲勞

夏季天氣炎熱， 長期處於高強度工作狀態中會導致身體疲勞。 出現食欲不振、失眠等情況。 中醫認為， 通過“氣血雙補”食療方式可有效改善身體情況。

人參紅景天補氣

若想補氣， 可選擇人參、紅景天等中藥材， 其中人參、即高麗參補氣功能最好， 平時可含在口中直到無味。 許多人選購人參時常認為年份越長越好， 事實上6年期的人參就已經具有足夠的補氣功效， 超過6年不見得效果更好， 但價格卻相當昂貴。

紅景天的補氣功能也不錯， 建議可取3錢份量以200ml沸水沖泡， 待涼後飲用， 可反覆回沖至無味。

除補氣之外， 也可選擇當歸、丹參等中藥材補血， 尤其是女性有生理期， 更容易有血虛問題， 也可喝四物湯來補血。

生活作息要正常

除了食補之外， 平時應早睡早起， 每天至少睡足8小時， 同時多運動， 才能改善疲勞情形。