7種簡單易行的緩解背痛方法

現代人的工作壓力都很大， 生活壓力的增大讓我們無暇再顧及自己的身體， 錯誤的走姿、坐姿也就經常出現， 時間長了就容易出現背痛的癥狀， 這給人們帶來不適的同時也影響了生活和工作， 因此， 學會自我治療是很重要的， 下面， 我們來介紹7種簡單易行的可以幫助有效緩解背痛的方法。

枕頭療法。

通常情況下， 背痛的癥狀在晚上會有所加重。 假如睡覺時膝蓋下方墊上枕頭， 就有助于減輕背部壓力， 緩解疼痛。

食物療法。

無論對于哪種疾病， 食物療法其實都有一定的效果， 辣椒是天然鎮痛劑。 多吃點辣椒可以緩解或消除背痛。 而大蒜有“天然抗生素”之稱。 可以將蒜瓣搗碎榨汁抹在后背上， 躺著睡下， 蓋上毛毯。 起床后， 背痛就會消失。

調節汽車座位。

如果經常坐在車上的話， 那一定要注意調節好汽車座位的高度， 這樣可以減輕腰部壓力。 坐下時，

運動療法。

有氧運動和力量訓練有助于防止背痛。 如跑步、游泳、健身操等。 而對于那些因為運動不當導致的背痛， 可通過瑜伽等拉伸運動緩解。

音樂療法。

很多情況下， 背痛都是由于壓力過大所致。 可選擇一些能夠平靜心情的輕松音樂， 釋放心情， 減輕癥狀。

打坐和深呼吸療法。

打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法， 在早晨或傍晚， 選擇一個較安靜的地方， 采用盤坐式， 閉上雙眼， 集中精力， 進入較深的意識狀態， 其效果和背痛理療一樣好。

此外， 為了防止背痛， 要記得糾正坐姿、走姿、睡姿， 讓自己的動作隨時都保持筆直優雅。

以上專家為我們介紹了七種簡單易行的可以有效緩解背痛的方法， 如果你正在承受著背痛所造成的痛苦和煩惱， 那不妨試試上述這些方法， 如果癥狀沒有緩解的話， 應尋求醫生的幫助。