冬天要是做晨練應該注意什麼事項

現在的很多人都喜歡做晨練， 其實晨練真的是有助於身體的康健， 有的時候早上很冷也要起來晨練， 做晨練的一般都是中老年朋友， 很少碰到有年輕人做晨練， 所以冬天這樣的寒冷天氣要是做晨練， 肯定是需要注意很多的事項， 那麼應該注意什麼呢， 特別是我們覺得做晨練就是一種歷練， 不管颳風下雨都要鍛煉， 這樣的想法是不是正確呢， 冬天晨練的時候一定要注意幾個事情， 希望大家要牢記一下。

不管什麼季節， 晨練都是一種好的養生方法， 但是晨練是有所講究的， 以下是冬天晨練需要注意的幾點：

冬天晨練注意事項1、晨練時間不宜過早

冬天夜間的氣溫很低， 汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質沉積地面， 冬天過早晨練就會吸入煙塵和有毒氣體。

冬天夜間植物要進行呼吸， 排除大量的二氧化碳， 而長期在這種環境下鍛煉，

可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患， 危害身體健康。

日出後， 陽光照射到地面， 使大氣開始上下對流， 污染的空氣向高空擴散， 綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣， 空氣清新， 有利於身體健康。

冬天人體需要吸收陽光補充自己的陽氣。 在太陽出來之前運動會損傷陽氣， 容易患傷風感冒， 也易引發關節疼痛、胃痛等病症。

因此， 冬天晨練不宜過早， 日出後日落前才是最佳的鍛煉時間。

冬天晨練應注意事項2、氣溫過低不宜晨練

冬天適合晨練嗎？冬季早晨若氣溫過低， 或氣溫突降不宜晨練， 尤其是老人、體弱者， 體溫調節能力差， 受冷易病， 老年人還應注意禦寒。

每次做冬季晨練， 需要注意的事情也是很多的，

不要總覺得早上什麼樣的天氣都要出來練習， 一些錯誤的想法反而對身體是不好的， 希望以後如果遇到寒冷的天氣， 而且遇到了霧霾了一定要注意千萬不要發生一些疾病， 所以應該注意天氣的變化， 不要盲目的做一些晨練， 能夠讓自己的身體更有效得到鍛煉， 所以關注身體健康， 特別是一些老年人的身體更應該及時的受到關注。