怎樣才能讓血糖降低呢？

2015-08-30

高血糖對人的身體危害還是有很大的影響的，尤其是對於一些中老年人來說，現在高血糖以及越來越頻繁了，經常高血糖不僅會影響到身體健康，而且總是頭暈，還會影響到日常生活，所以平時一定要注意做好降血糖的工作，那麼到底有什麼方法能夠降血糖呢?今天就隨小編來瞭解一下吧!

減輕壓力，學習一些能夠幫助你放鬆的心理技術，比如瑜伽和冥想緊張和焦慮會啟動你的自主神經，使得更多的糖進入血液，提高血糖水準，同時更高的血糖會導致更加的緊張和焦慮，這是一個惡性循環，必須加以遏制。

食物的選擇標準：低糖，消化時間長的食物。豆類和麥片都是比較理想的。白菜也可以，還有其他多種蔬菜。每一頓不可多吃，也不能不吃，控制好度——飯量要比通常情況下小，如果還沒有吃飽，可以稍後吃點零食，零食也要低糖和消化時間長的食物，

一些豆類的零食比較理想。

鍛煉身體：無論你是高血糖高血脂高血壓，還是低血糖低血脂低血壓，鍛煉都有助於你回復健康。實際上任何一個人每天都必須運動才能保持健康，因此鍛煉應當是全民運動。飯後散步是避免血糖在飯後過高的一種方法，不要過度勞累也不要時間過短。

喝水，避免糖類碳酸類的飲料。水能夠清洗你的循環系統，提高你的免疫，控制體重。高血糖患者每天至少9杯水，這是非常關鍵的。

有高血糖的患者，平時一定要注意休息，睡眠也是非常重要的，如果熬夜的話，會影響到身體健康，要少吃一些過甜的食物，尤其是一些零食，蛋糕，咖啡，酒都不要多喝，適當的喝一些茶是能夠降血糖的，

適當的運動，也能夠有幫助的作用。