只有控制不住的“屁” 沒有控制不住的“臭”

(中日醫院肛腸科主任醫師 鄭麗華)在公共場合放屁是一件極其不堪的事情， 但有時真的控制不住呀!其實， 在我們肛腸科、消化科醫生看來， 只有控制不住的“屁”， 沒有控制不住的“臭”。

人體腸道只要有未被分解的食物， 包括纖維和糖類， 在大腸菌的作用下， 就會產生氣體， 並積累於腸道之內。 氣體積累到一定程度， 就會經由肛門排出， 幾乎不受意志的控制。

但是， 屁並不總是臭的， 這取決於腸道氣體中的吲哚、糞臭素以及硫化氫等惡臭氣體的含量。 有些屁會呈現下水道味、雞蛋味、酸菜味、玉米味……以及原味。

那麼， 既然“廢料(糞便)”和“廢氣(屁)”是由食物經分解產生的， 那麼食物的構成必然影響氣體的成分。 所以， 只要讓腸道氣體中上述“壞分子”的含量降低， 就能夠在一定程度內控制屁的味道。

最常見的方法不外乎控制好“吃”和“拉”。 適當改變膳食結構， 就可以減少臭屁的產生。 減少澱粉類食物的攝入， 比如土豆、紅薯、麵食等等， 不足部分， 補充以蔬菜和水果， 能減少腸道氣體的產生。 適當控制蛋白質攝入， 蛋白質攝入過多， 不但會增加腎臟的負擔， 並且會在腸道滯留期間被分解為產生惡臭的氣體。

此外， 屁的多少還與人的消化機能的強弱有關。 消化不良時， 腸道細菌發酵快， 容易產生氣體而使人排屁。 不良的生活習慣， 如大量飲酒，

過於油膩以及辛辣食物的刺激等等， 都是傷害消化系統的元兇。 不要暴飲暴食， 要少食多餐、細嚼慢嚥， 為我們的腸胃減少一點負擔。 除了在飲食的攝入環節做好安排， 在排便方面， 我們也可以做足功課。 人們常說：屁是屎頭。 通常， 如果腸道滯留宿便， 不能及時排空， 食物殘渣被過度分解， 也會使屁的味道更加“濃郁”。

及時、定時地排便之後， 屁量和屁的氣味也會減輕甚至消失。 因此， 我們常常勸導患者要養成定時排便的好習慣。 定時排便除了能夠幫助我們減少對腸道的損害， 幫助我們“排毒養顏”之外， 還有一個重要的“副功能”， 就是減少排出臭氣。

當然， 前述都是在排除了人體疾病的情況下控制屁的氣味的方法。 此外， 一些疾病也會導致腸道氣體的異常，

如放屁伴有腹痛、腹脹等情況時， 應及時就醫。