健康養生：俄媒教你4步打造最佳睡眠場所

良好的睡眠是身體健康和保持工作效率的基礎， 而臥室則是影響睡眠的重要因素。 俄羅斯“醫學論壇”新聞網便教你如何將臥室改變為最佳睡眠場所。

1， 臥室應當較暗

我們的身體適應於在一天中較暗的時間休息， 所以一定要為健康睡眠保證黑暗的環境。 因為光會抑制促進睡眠的褪黑激素的分泌， 在較亮的環境下， 即使你閉上眼睛， 光線還是會影響睡眠。

2， 臥室應當涼爽

降低臥室的溫度可以助眠， 因此， 請將臥室的溫度調節至低於其他房間。

3， 臥室需要安靜

如果臥室內一直能夠聽到噪音， 如汽車鳴笛、救護警報或者鄰居的叫喊聲， 那我們就很難有良好的睡眠。 如果噪音無法避免， 那麼最好用防雜訊器來幫助進入安靜的睡眠。

4， 臥室的裝飾應當符合安逸的條件

臥室的主要用途是休息和放鬆， 因此在挑選臥室裝飾時要考慮它的這兩點主要用途， 不要在臥室中放跑步機、電視機或電腦。 此外， 專家建議不要在臥室使用豔麗的壁紙， 或者刷霓虹色彩的牆壁。