為什麼一到夏天就沒食欲

夏天到了

寶寶好熱……

不想吃飯

沒有食欲

……

胃口下降、食量變小， 看到美味的食物也不想吃……一到夏天就有很多人出現這種現象， 你肯定中招了吧！長期這樣會導致營養跟不上、體重減輕、整個人沒有精神。 那麼， 為什麼會出現這種狀況呢？

飯食溫度過高

夏季氣溫較高， 對於攝入熱氣騰騰的食物， 我們都會感到排斥。 建議將食物放至溫熱再開始食用。 但不建議直接食用剩菜剩飯， 因為剩菜剩飯容易滋生細菌， 食用後易導致胃腸道疾病， 引起腹瀉， 不利於身體健康。

為了避免出汗而減少了活動量

夏季一活動就會出汗，

所以人們會可以減少活動量來避免出汗。 但是活動量的減少， 會導致機體新陳代謝減慢， 能量消耗減少， 胃腸蠕動減緩， 從而進食的需求也會減少， 導致食欲下降。 長此以往， 會導致營養素的攝入不足， 對身體健康不利。 建議每天早晨或傍晚進行適量運動， 比如散步、跳舞、游泳等， 增加能量消耗， 促進胃腸蠕動， 以增進食欲。

飲水量少

夏天氣溫高， 出汗增多， 體內水分流失增多， 如果飲水量少， 會影響消化液的分泌。 建議飯前1小時適量飲水以保證分泌充足的消化液， 從而增進食欲， 利於食物的消化吸收。

飲水量太大或果汁喝太多

夏季出汗增多， 如果大量飲水， 胃內的消化液被沖淡， 會影響消化功能而導致食欲不振；大量飲水會將有限的胃容積佔用，

也會導致食欲不振。 另外， 有人還會喝大量的果汁等甜飲料解渴， 果汁等甜飲料中的糖分會使血糖升高而影響食欲；如果經常喝冰鎮的飲料， 還會妨礙脾胃的正常功能， 造成脾胃功能失調， 引起腹脹、腹瀉。

長期食欲不振會引起機體營養素的缺乏， 進而影響身體健康。 因此要注意——

1.要注意定時規律進餐， 可以採用少吃多餐的方式進食。

2.要保證主食的攝入量， 不要以吃水果代替正餐， 並注意粗細糧搭配。

3.要保證優質蛋白質的攝入量， 大豆、堅果、瘦肉、魚蝦等是優質蛋白質的來源。

4.菜肴烹調方式可以選擇水煮、燉湯、涼拌等， 要少煎炒、油炸等方式， 減少油脂的攝入。

5.菜肴適量用醋、蒜等提味，

可以增進食欲， 可用綠豆湯代替果汁， 但不宜攝入過量， 也不要空腹飲用綠豆湯。

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