練彈跳需要補營養嗎，練彈跳的方法

彈跳能夠很好的反應身體的反應， 協調， 靈活和柔韌度， 練習彈跳要掌握好方法， 半蹲跳是很常見的練習方法， 而且練習彈跳這個過程也是漫長的， 還需要堅持， 有耐心， 增加平時的營養。

一， 鍛煉方法

第一項：半蹲跳

1、開始時， 半蹲至水準的位置， 雙手放置於前，

2、向上跳離地面。 當在空中， 你的雙手需放在後面。

3、著地時， 完成一次。

接下來， 只需重複以上步驟！

第二項:抬腳後跟

1．首先， 找個梯級或一本書來墊腳，

2．腳後跟抬到最高點

3．再慢慢放下， 完成一次。

接下來， 只需重複以上步驟！

第三項：換腳

1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度

2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,

3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

第四項：縱跳

1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋。

2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲。

3. 到地時,再迅速起跳,完成一次。

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...

第五項：腳尖跳

1. 將腳尖抬到最高點,

2. 用腳尖快速起跳, 跳時不必太高。

二， 注意事項

1.訓練過程， 是個反復的過程。

2.堅持就是勝利， 任何訓練都需要恒心。

3.動作要規範， 不能大開大合。

4.合理安排訓練。