女性保養相關知識

女性跟男性有很多的區別， 女人的皮膚天生就比較細嫩， 女人的頭髮天生就比較柔遠。 相對而言女人的力氣比較小， 適合一些比較輕巧的工作， 女人到了一定的年齡還會有月經， 古書上就有記載， 女人二七月經來， 七七月經就會回去。 女性生理特殊、女性更需要特殊的保養。

很多的女性知道自己需要保養， 可是不知道如何保養自己， 女性的保養要從很多的方面入手， 下面介紹女性保養知識， 使廣大的女性真正的知道如何保養自己， 做一個健康美麗的女人。

女性保養小常識：一般來說， 女性要控制總熱量的攝入， 要減少脂肪攝入量， 要少吃油炸食品， 以防超重與肥胖。 脂肪的攝入量標準應是總熱能的20%至25%， 但如今很多女性已超過30%。 倘若脂肪攝入過多， 則會容易導致脂質過氧化物增加， 讓活動耐力降低， 影響工作效率。

女性保養小常識——不可忽視礦物質的供給

女性保養小常識：女性在月經期， 伴隨著血的丟失還能丟失許多鐵、鈣與鋅等礦物質。 所以， 在月經期與月經後， 女性應多攝入一些鎂、鈣、鋅和鐵， 以提高腦力勞動的效率， 能多飲牛奶、豆奶或是豆漿等。

女性保養小常識——不要忽視氨基酸的供給

女性保養小常識：現代女性中不少人是做腦力勞動者， 因此營養腦神經的氨基酸供給需要充足。 豆類、芝麻等食物含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富， 要適當多吃。

以上介紹了女性從體力到腦力、月經期的保養知識， 其實女性的頭髮和皮膚也需要保養， 如果女性的頭髮經常出油， 體質又比較胖， 從中醫的角度來看， 你的體內有痰濕， 可以經常吃一些意仁粥來去掉你的痰濕，