結石如何預防

結石是一種給很多患者帶來了痛苦的疾病。 結石在發病期間， 除了會給患者帶來疼痛感之外， 如果是尿路結石或者是腎結石， 還會對患者的泌尿系統帶來很大的影響。 而膽結石就會極大的影響到患者的消化吸收能力了。 不過， 結石是可以預防的。 那么， 怎樣可以達到預防結石的目的呢？

1、多喝水、不憋尿

導致結石的最終原因是尿量少， 預防腎結石最好的辦法就是多喝水， 保證尿量在每天2000毫升以上， 讓身體里的代謝產物沒有逗留的機會， 一定是多喝水， 只吃水果或者喝飲料是起不到效果的。 除白天大量飲水外， 睡前也需飲水500ml左右， 如果睡眠中起床排尿后再飲水200ml。

2、避免長時間曬太陽

夏季的太陽比較毒辣， 建議不要在夏季長時間暴曬于太陽底下。 因為暴曬會導致排尿量的減少， 甚至會導致體內水分過度缺失而引起脫水， 同時體內的維生素A和維生素D的合成會增多，

3、多吃蔬菜水果

因為蔬菜水果使尿液呈堿性， 堿性的尿液可以使在酸性環境中容易生成的結石， 比如說尿酸結石， 可以被抑制住， 不容易沉淀， 不容易形成結石， 容易被溶解。

4、晚餐要早吃

吃晚飯后， 會吸收鈣， 然后排出鈣等物質。 鈣的排出要在飯后3-4個小時這個時間段。 吃飯晚了， 鈣的排泄的時候正好是在睡覺的時候， 睡覺后活動少了， 尿液就濃縮了， 滯留了， 這時候鈣在大量排出， 就會在輸尿管中沉淀， 沉淀后就很容易形成結石。

5、多運動

要多運動， 特別是跳躍運動， 跳躍運動可以讓腎里的結石分化進入膀胱， 進而隨尿液排出體外。