運動減肥小方法是什麼

相信不少朋友都在為自己的身材肥胖而苦惱吧！尤其對於愛美的女性朋友們來說， 肥胖的身體不僅會影響我們外形的美觀， 影響我們整體的氣質， 而且還會誘發許多種疾病出現在我們身上。 想要健康的減肥， 適當的運動當然也是必不可少的， 那麼運動減肥的小方法都有哪些呢？一起來瞭解一下。

減肥小訣竅：每天起來做晨練吧， 早起二十分鐘， 去樓下的花園內跑20分鐘就可以了， 而且晨練後心情也會更加寬闊和舒爽哦， 如果爬不起來， 可以將美女圖貼在天花板上， 以此激勵自己。

減肥小訣竅：如果時間比較夠的話， 可以先從基礎的有氧運動開始做起， 比如仰臥起坐和伸展運動， 每個動作都做20遍， 你會有不小的收穫哦， 中間絕對不要停下來。

減肥小訣竅：即便是不能每天都去健身房， 那麼也要保證每週有去3-4次， 並且每次都保持半小時以上的鍛煉，

減肥小訣竅：如果你實在是想吃零食的話， 那麼有個小方法， 你先運動一個小時， 然後再吃一些小點心， 絕對不能多吃， 吃完小點心後再來一杯黑咖啡。

減肥小訣竅：平時在等待的時候， 可以是車或是人， 這個空閒的時間你也是可以運動減肥的哦， 背著你的包包， 扭動身子或是做下蹲都是可以的， 不要管別人的眼光。

說起運動減肥， 不免有許多朋友都會出現早上起不來的情況， 而白天又要忙於工作， 哪裡還有時間再來進行運動呢？所以運動減肥靠的是持之以恆的堅持， 每天不想起床的時候就多想想自己的體重有沒有達到目標，