下半身水腫型肥胖減肥方法

減肥， 一直以來都是一個非常受到爭議的話題。 如何科學的進行減肥， 保持體重維持在一個正常的範圍內， 是很多人都非常關注的。 當下半身出現水腫的時候， 該如何正確的減肥呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧， 瞭解一下下半身水腫型肥胖減肥方法有哪些， 希望本文能夠對您有幫助。

水腫型肥胖減肥方法：

1.注意飲食

飯菜最好要清淡， 每天食鹽控制在3-5克。 禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。 蔬菜中忌用大量的蔥、韭、薑、大蒜等辛辣食品， 南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。 多吃利水消腫的食物， 如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。 紅豆， 薏仁都是排水上品， 可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥， 改善水腫。

2.多做運動

運動能夠使血管加寬， 這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。 如果要通過運動消水腫， 建議最好從最排汗的有氧運動開始，

白領平日多坐辦公室， 較少時間做運動。 建議利用睡前時間做運動輔助消腫。 具體做法為：平躺在床上， 把腿搭在牆上， 讓腿和身體呈90度角， 堅持20-30分鐘， 幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫， 對瘦小腿很有效。

3.按摩治療

拍打按摩：將五指併攏呈中空狀態， 從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打， 先拍打其中的一條腿， 後換另一條腿。

刮痧按摩：洗澡後， 在小腿上塗上具有瘦身功效的纖體精油， 用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部， 從腳踝一直向上刮， 每只腿刮100下， 這樣可促進血液迴圈， 讓雙腿變得更緊實。

抬高按摩：坐在地上， 將右腿抬高成直角， 用拳頭拍打腿部， 5分鐘後換左腿重複同樣的動作。 若時間充足， 用浴鹽浸浴後進行此動作， 效果更佳。

以上便是關於下半身水腫型肥胖的介紹。 生活中， 出現肥胖症狀的人有很多。 他們對於如何科學的減肥， 保證身體的健康， 是很重視的。 建議平時應該多注意飲食的清淡， 避免過度的食用大魚大肉， 這樣很容易造成體重的增加， 從而危害身體健康， 需要注意。