研究發現逐級爬樓梯燃脂更多

人們往往認為， 三步並作兩步， 跳級爬樓梯會消耗熱量更多， 鍛煉效果更強。 然而， 據英國《每日郵報》12月13日報導， 英國羅漢普頓大學一項新研究發現， 與跳級爬樓梯相比， 一級一級逐級爬樓梯消耗的熱量其實更多。

研究人員表示， 跳級爬樓梯一開始會消耗更多能量， 但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看， 逐級爬樓梯耗熱量更大。 科學家發現， 每週5次， 每次爬5段樓梯(大約15米高)， 如果每步跨1級臺階， 那麼總耗熱量為302卡路里。 而如果一次跨兩級臺階， 那麼總耗熱量則僅為260卡路里。

新研究負責人， 比較與環境生理學專家路易斯·哈爾西博士表示，

新研究結果表明， 爬樓梯減肥運動需要每週經常進行， 逐級爬樓梯和跳級爬樓梯都有助於消耗熱量， 減輕體重。 只不過前者比後者效率更高而已。 因此， 新研究結論是：逐級爬樓梯減肥好熱最多。 哈爾西博士解釋稱， 每步爬一級樓梯會提高肌肉收縮頻率， 同時促進能量轉換。

英國烏爾斯特大學科學家完成的一項早期研究也發現， 經常爬樓梯的辦公人員能快速提高身體健康狀況。 研究人員將參試員工分為兩組：一組不爬樓梯(參照組)， 另一組爬8層樓145級樓梯(爬樓梯組)。 研究開始時， 參試員工每天爬1次樓梯， 之後5周逐漸增加到每天爬3次樓梯， 平均速度為每分鐘75級樓梯。 研究結束時，

研究人員發現， 與參照組員工相比， 爬樓梯組員工最大攝氧量提高了10%。 新研究負責人羅德尼·甘迺迪博士表示， 這項研究結果表明， 辦公人員應經常爬樓梯， 以增加身體運動量。