讓你年輕45歲的12個小習慣
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1.吃早餐
可以年輕1.1歲。 主要是補充纖維與水果， 至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
2.養狗
可以年輕1歲。 強迫運動， 因為要帶動物出門便便。
3.瞭解自己身體症狀（預警徵兆）
年輕12歲。 預防勝於治療， 瞭解身體健康狀況， 並及早進行預防或治療， 可免疾病惡化的可能。
4.運動
年輕6.4歲。 一周至少要有1小時的激烈運動， 像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的， 可以強化身體與心肌血管功能。
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5.每日小飲一次
年輕1.9歲。 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒， 有助心臟功能健康， 但要小心。 每日飲用量僅 一小杯， 別飲過量， 否則反而造成心臟血管負擔。
6.交朋友
年輕2歲。 交遊圈廣， 人際脈絡就會愈廣， 而情緒壓力也愈能獲得抒解。
7.大笑
年輕1.7歲。 常常開懷大笑， 可以降低情緒焦慮， 心情輕鬆， 反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
8.上課
年輕2.5歲。 學習新的課目， 可讓人的心裡回復年輕歲月記憶， 進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9.每天快步半小時
年輕3歲。 這是一項不錯的健身運動。
10.充足睡眠
年輕3歲。 應有規律且維持好品質， 最好一天能睡7小時， 優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙， 而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
11.多吃蔬果榖類， 少吃肉類、油脂
年輕4歲。 食用量應多控制， 尤其是飽和脂肪的攝取， 應維持在每日20公克以內。
12.牙籤剔牙
年輕6.4歲。
