男性冬季養生小常識有什麼

冬季是寒冷的季節， 也是氣候乾燥的時候， 在這樣的季節裡面我們不但要注意自己的生活習慣和飲食方法， 同時也要注意進行養生， 冬季也是養生的好時候， 特別是對於男性朋友來說， 冬季養生更加的重要， 也是我們進行調理身體最好的時候， 那麼， 男性冬季養生小常識有什麼？下面我們來進行一下瞭解。

1、按摩3個穴位

通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈， 預防秋冬季節容易出現的上火、炎症， 提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴(低頭時， 頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端， 再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節， 再向左右各移一指半處)， 可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

2、服用靈芝

靈芝含有抗癌效力的多糖體， 還含有豐富的鍺元素， 能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 增強人體的免疫力。

可以用靈芝煮粥， 將靈芝切成1～3毫米薄片， 用水煎後， 取汁與大米同煮， 或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。 MH推薦靈芝孢子粉， 每天1～2勺， 再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。 靈芝孢子粉已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。

3、補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用， 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋冬感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C片劑， 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 例如獼猴桃、柳丁。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤， 還要補充維生素A， 最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。 此外， 經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子， 它們富含維生素E。

通過以上的介紹，

我們現在知道了男性冬季養生小常識有什麼， 在冬季的時候我們更加的注意養生的方法， 對於男性朋友來說身體更加的重要， 特別是我們可以通過上述的方法來達到養生的目的， 另外平時的生活也要有規律。