21天椰子油減肥法 高效瘦身脫脂脫胖

椰子油的作用與好處

椰子油中， 超過90%成分屬於飽和脂肪酸， 遠高於奶油的64%、豬油的40%， 光是一茶匙的椰子油就可以提供117卡熱量，

相當於13.6公克的脂肪。 而這些脂肪會轉化成中長鏈脂肪酸， 能激發新陳代謝， 提供身體能量的同時增加飽腹感。 建議大家食用的時候要控制好量， 這樣就不會適得其反。

絕大多數人每天的食用油都含有大量的飽和脂肪， 而這種脂肪對人體是無益的， 更是減肥者的隱形殺手。 而椰子中含有多人體有益的不飽和脂肪， 對快速減肥有大的好處。 因為椰子中所含的脂肪酸是中鏈甘油三酸酯， 簡稱MCT， 能促進人體新陳代謝， 把脂肪轉化為能量。 而其他的油都是由長鏈甘油三酸酯組成， 人體會把這些以脂肪的形式儲存起來。 在普卡普卡島和托克老島上的人們， 他們在六十年代以前， 每天的食用油有50%至60%是椰子油， 島上的居民都是身材勻稱身體健康的，

心臟病、結腸癌、闌尾炎、瘍症等病症很少出現。

椰子油減肥法實踐方法

一般的椰子油減重法多半以21天為一個週期， 此時效果會比較明顯， 21天也是身體細胞代謝的一個自然週期。 可以一天三餐中每餐只用一茶匙純椰子油， 比如用椰子油調配沙拉或者蔬菜湯；也可以使用等量的椰子油替代原本的烹調或烘焙用油， 但分量要減半哦！

醫師提示：椰子油還是油 熱量要管控

不過， 營養師表示， 雖然中鏈脂肪酸的代謝途徑確實有別於其他脂肪酸， 但問題是， 椰子油不等於中鏈脂肪酸， 椰子油的效用自然也就不能直接與中鏈脂肪酸的效果畫上等號。 此外， 醫師認為， 椰子油還是油， 一樣會有熱量， 重點還是總熱量控制，

所以比較可行的方式是， 用來替換家裡使用的豬油等， 利用其中的中鏈脂肪酸來促進代謝。