一個西瓜熱量=五碗米飯 五種水果吃多了易發胖

水果能減肥， 這是眾所周知的， 但是有些人吃水果怎么還沒有瘦下來， 反而胖了， 因為不是所有水果的卡路里都低， 有些水果的糖分高， 常吃的話， 不僅不能減肥， 還可能會讓人發胖。 下面這5種水果吃多了易發胖， 美眉們在減肥時千萬不要拿這些水果代替主食了。

1、芒果

芒果中含有豐富的蛋白質和維生素， 同時經過研究得出， 約100克的芒果肉中， 含糖量14～16%， 脂肪16.1%。 多食的話其中含有的糖分會轉化為脂肪， 堆積在體內， 所以不可多食。

2、西瓜

雖然西瓜有94%以上都是水分， 而本身正常含糖量也在百分之五， 所以具有較高的熱量。 經研究顯示， 如果你每天吃一個大約有8到10斤的西瓜， 其攝入的熱量為1000到1250千卡， 而一碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。

3、荔枝

荔枝的營養值還是挺高的， 其中含有多種維生素， 例如維生素C、維生素E以及蛋白質等營養成分，

4、香蕉

香蕉當中的含糖量是水果中屈指可數的。 如果一天要是吃了超過2-3根的話，

5、榴蓮

榴蓮的營養價值很高， 含淀粉11%、糖分13%、蛋白質3%， 還有多種維生素、脂肪、鈣， 鐵和磷等。 由此可見榴蓮的含糖量是比較高的， 應該少食。 另外需要注意的是， 榴蓮屬熱性水果， 因而吃過榴蓮后九個小時內禁忌喝酒。