收縮肌肉運動有哪些

肌肉是我們每個人都有的情況， 一般通過運動來改變肌肉的力量和肌肉的強壯程度， 在進行運動的時候種類也特別多， 方法也很多， 不管是什麼樣的運動方法對我們的身體和肌肉有好處就行， 特別是收縮肌肉是我們運動的時候產生的一種情況， 下面一起來瞭解一下收縮肌肉運動種類有什麼？

肌肉收縮的種類(按肌長區別)：

原動肌、對抗肌、固定肌、協同肌不管在靜態收縮還是動態收縮都起著重要的作用。

1)靜態收縮是指肌肉在等張收縮時， 它的長度沒有變化， 肌肉的兩端跨過關節和附著在骨骼上的角度也沒有變化， 不產生速度。 靜態收縮存在於靜力訓練動作中。 包括頂峰收縮和共同收縮。 靜態(拮抗)收縮也叫等長收縮， 包括原動肌拮抗收縮(包括頂峰收縮、非頂峰收縮)和固定肌拮抗收縮。 產生等長收縮的肌群為一個， 產生靜態拮抗收縮的肌群屬於多肌群。

2)動態收縮是指肌肉在收縮和伸展時， 它的長度和肌肉在跨過關節的夾角都會引起變化， 這種變化也會引起肌肉收縮力量的大小， 產生速度。 動態收縮存在於動力訓練中。 動態(拮抗)收縮包括等張收縮和等動收縮。

通過以上的介紹， 我們現在知道了收縮肌肉運動種類有什麼， 一般我們在靜態收縮肌肉的時候是局部的也是小部分的肌肉運動， 動態的一般主要是對身體大組的肌肉群進行的一種運動， 都可以達到鍛煉肌肉的目的， 只是我們要注意方法。