年前肌膚進補！4類食材養出紅潤好氣色
俗話說得好， 身體是革命的本錢， 身體的重要性就不必多說了吧。 養生， 每個人都會說， 可是卻不一定每個人都會做。 有想過把養生貫徹在你的零食和三餐上嗎?不是服用那些費用高昂的養生產品哦， 而是我們身邊廉價又美味的日常食品!今天， 推薦四款養生套餐， 總有一款適合你。
面若桃花套餐——給熱愛養顏的你
你可能已經很棒了， 如果你想繼續保持， 可以選這個套餐， 能幫你抗皺美容、增白消斑、面色紅潤。
姜茶
姜有很強的抗氧化效果， 可防止或減少脂褐素的沉積， 預防皮膚長斑
紅棗
每天吃三棗，
龍眼
直接吃或煮粥可補氣安神， 健脾和胃， 女性用來養血潤膚
綠豆
綠豆能清熱排毒對付痘痘等各種皮膚問題， 還能保持皮膚彈力、改善乾燥肌膚
瑰花
玫瑰在《食物本草》中有記載， 用玫瑰泡茶喝， 能養顏化斑、活血增白
核桃
核桃打成粉沖服， 可滋補肝腎， 減少黃褐斑， 滋潤肌膚， 使肌膚有光澤， 防止皮膚乾燥粗糙
葡萄乾
中醫認為葡萄能補氣、補血， 葡萄乾效果更強一些， 有滋腎益肝調理好臉色的功效
杏仁
杏仁偏于滋潤， 有補肺的作用， 能促進皮膚微循環， 使皮膚紅潤光澤
神仙姐姐套餐——給希望永遠25歲的你
你的身體是健康的平和體質， 平素患病較少， 對外界適應能力較強。
山藥
將山藥蒸熟後， 澆上桂花糖食用， 能強壯身體、益壽延年
松子
經常吃松子能潤五臟， 讓身體更年輕;松子對腦細胞和神經有保護作用
蓮子
煮蓮子粥食用， 有補脾益腎的效果， 可以幫助身體的根基更強壯一些
黑芝麻
早晚各吃一湯匙芝麻粉， 可以養血、補肝腎作用
黃芪
用切片的黃芪泡水喝， 可增強體質， 提高身體免疫功能
茶葉
茶葉中各種成分的組合十分協調， 對身體健康十分有益
神清氣爽套餐——給經常乏力沒精神的你
如果經常四肢發軟、頭暈無力、精神不振， 這個套餐能幫你補益五臟、提振精神、增強活力。
西洋參
可以增強中樞神經， 用來泡茶飲用或直接嚼服，
香蕉
香蕉是“快樂水果”， 有安撫神經的作用， 可以提振精神
薰衣草
它的氣味能舒緩壓力、提神醒腦， 在熱水中泡一小撮薰衣草喝下去， 就會感到情緒放鬆， 在電腦前放一個薰衣草包也不錯
薄荷
薄荷有一種天然的清香， 聞一聞或用來泡茶， 都能使人精神一振
花生
下午茶吃一把花生， 可以緩解脾胃虛弱、氣血不足引起的神疲乏力， 同時提高耐力
蘋果
蘋果的氣味能改善不良情緒， 提神醒腦， 每天吃一個蘋果， 可以潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣
糯米
一種溫和的滋補品， 用來煮粥或做成酒釀食用， 有壯氣提神、舒筋活血的功效， 可健脾養胃、消除疲勞
蜂蜜
每天一杯蜂蜜水，
火眼金睛套餐——給容易眼睛疲勞的你
如果經常感到眼部不適、眼球或周圍疼痛、視物模糊、眼發幹發澀、怕光， 這個套餐能幫你養血明目， 消除疲勞。
枸杞
每天一小把枸杞， 當零食吃或泡茶飲用， 可清肝、明目
桔
每天吃個桔子， 可以保肝、明目、增強抵抗力
芡實
有益腎健脾的作用， 用芡實煮粥食用， 經常吃能黑髮明目
胡蘿蔔
飯後喝一杯胡蘿蔔汁， 可以滋肝、養血、明目
桑葚
用桑葚熬膏、煮粥、泡酒食用， 有補益肝腎、明目健脾的作用
杏
杏能生津止渴、清熱解毒， 下午茶吃一點杏脯， 可消除因上火引起的眼睛疲勞
貢菊
菊花是護眼的藥材， 經常喝菊花茶對緩解眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效
中醫養生小方法：
甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功， 會感到神清氣爽， 精神抖擻。 很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
具體方法：馬步， 十趾輕輕抓地， 微微提肛， 舌抵上齶。 緩緩上抬手臂至與肩平行， 再自然甩落至身後。 1次5—10分鐘， 1日2—3次。 這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡， 因此能調節氣血， 平衡陰陽， 升清降濁。
抖身治慢性病
抖一抖軀體， 在氣功中叫做“鬥翎”， 即仿效倦鳥棲枝， 振羽翼、渾身顫動， 用以去疾解乏。 堅持“鬥翎”練習， 可改善血液迴圈， 使心腦獲得充足的血氧， 促進胃腸蠕動， 降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
具體方法：挺胸直立， 兩足分立與肩同寬， 兩臂自然下垂， 雙腿微屈， 軀體有節奏地左右顫抖， 顫抖時儘量使臀部擺動，
揉腹治消化不良
對於消化不好的人來說， 睡前或起床前揉揉“神闕穴”， 也就是肚臍， 可很好地幫助消化。
具體方法：平躺， 全身放鬆， 雙手重疊， 以肚臍為中心旋轉按揉， 男性宜順時針由小圈到大圈， 然後逆時針由大圈到小圈來按摩， 女性則是先逆時針後順時針。 按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。 一般按摩後好好睡一覺， 白天會感覺消化功能有所改善。 但潰瘍出血者禁揉腹， 以免出血增多， 加重病情。
每天下蹲可強腎
中醫認為腎是先天之本， 腎強則抵抗力強， 下蹲動作可有效按摩命門， 從而起到補腎的作用。
具體方法：先松松腰，輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。
站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。 從而起到補腎的作用。
具體方法：先松松腰，輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。
站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。
