肚子發撐怎么辦

在吃飯的時候也一定要適量， 因為人的胃容量畢竟有限如果過量吃飯的話， 有可能會導致胃部脹氣的問題產生。 而且肚子發撐這種癥狀也非常令人難受， 并且許多人一時之間都不能夠尋找到很好的解決方法。 尤其是胃部蠕動能力較緩慢的人群， 出現肚子發撐的概率很高， 而當肚子發撐之后應該怎么辦?

1、不要喝水

在肚子吃的很撐的情況下， 千萬不要喝水， 因為喝水會讓肚子更加脹， 更加不舒服， 還可能導致嘔吐現象的發生。 所以在吃的比較撐的情況下， 應該避免喝水。 對于那些日常有飯后飲水習慣的朋友，

2、給肚子按按摩

很多人在吃飯后都習慣的摸一摸肚皮， 其實這是一個好習慣， 特別是在吃撐了的情況下， 摸肚皮可能作用不大， 需要給肚子按按摩， 才是更好的。 因為給肚子或者腹部按按摩， 可以促進腸胃蠕動， 對腸胃消化有很好的刺激作用。 吃撐了， 多按摩按摩肚子， 半小時后， 肚子的不適感就會減輕許多。

3、散散步

在吃撐后， 原地休息半小時， 給肚子按按摩， 在肚脹現象稍微緩解之后， 應該做一些輕微的運動， 比如說散散步。 因為在這個時候散步， 能很好的促進食物的消化， 而且散步能舒緩人的心情， 在散步的過程中， 就可能不會感覺到肚子太撐不舒服了。

4、吃點健胃消食的藥物

如果肚子撐的實在受不了， 也可以通過食用一些健胃消食的藥物來輔助食物的消化。 特別是對于那些胃不好的朋友， 在吃的很撐的情況下， 最好服用一些藥物來緩解一下對胃的刺激， 以免引起胃痛或胃不適。

5、不要過早的睡覺

都說吃飽了就容易困， 但是在吃撐之后， 最好不要過早的睡覺， 因為腸胃中積攢了太多的食物， 需要趕緊消化掉， 不然在睡覺的時候， 食物就更難以消化了。 人在睡眠狀況， 身體各器官功能會運行的更慢。 腸胃中帶著食物睡覺， 會增加腸胃負擔， 對腸胃健康非常不利， 何況還可能會直接引起肥胖。 所以， 吃撐后， 最好三個小時以內不要睡覺， 等食物充分消化后， 再入睡對身體才好。

吃撐的情況， 在生活中還是很常見的， 畢竟現在生活條件好了， 時不時就有好吃的， 難免會吃撐。 但是吃撐后， 人會很難受， 所以需要想辦法盡快緩解吃撐的不適感。 上述五個事項對緩解吃撐后的不適感有著很好的幫助， 希望能提供參考價值。