出個石頭布，大腦更年輕

大腦的三分之一與手部有關。 活動手部可增加大腦運動皮質區和體覺皮質區的血流， 活化大腦， 讓大腦更年輕。

拇指邊緣揉捏法。 指尖有一個動脈與靜脈的匯流處， 揉捏拇指有助於增加全身血流。 以左手大拇指和食指捏住右手大拇指的指甲兩側， 來回揉捏二十次。 另一手重複相同動作。 如果時間允許， 不妨也按摩食指、中指、無名指與小指邊緣， 按摩結束後， 你一定會覺得全身都溫暖了起來。

石頭布刺激法。 這是種左右手做不同動作的刺激法。 由於難度較高， 做的時候大腦容易混淆。 只要勇於挑戰直到成功，

就能進一步年輕大腦。

坐在椅子上， 挺直背部， 夾緊腋下， 手肘放在身側。 雙手五指張開， 手背朝向自己。 交互做出“右手出布、左手出石頭”、“左手出布、右手出石頭”的動作， 此為一組。 重複做二十組。

很快就學會的人， 在出石頭的時候不妨隔一次增添變化， 例如“將大拇指握在掌心裡”或“將大拇指往外伸直”。 逐漸提高難度， 對於大腦的刺激就越大。 雙手刻意做出“不同動作”， 可混淆大腦， 進一步活化大腦。

動動手指可以均衡刺激包括運動皮質區、體覺皮質區在內的所有大腦領域， 提升大腦功能。 增加大腦血流量， 就能阻止負責記憶力的額葉功能衰退， 大幅減少“叫不出人名”、“忘記什麼東西放在哪裡”的窘境。

動動手指還能幫助睡眠。

不少人隨著年齡增長， 睡眠也變得越淺， 經常半夜醒來。 失眠的原因之一就是自律神經失調。 而手指與手部經常接觸外界， 負責接收刺激的知覺神經發達， 給他們一點刺激就能將資訊傳遞至大腦， 巧妙調理失衡的交感神經與副交感神經。 因此， 做做手指操有助於促進腦內的快樂物質分泌， 緩解壓力， 幫你擁有優質睡眠。 (日本名古屋市立大學醫學博士、失智症名醫 長谷川嘉哉)