白領必看：治療頸椎病的六個秘方

1、保持正確自然的坐姿

要防止頸椎病的第一招， 就要保持正確的坐姿， 頭部略前傾， 保持頭、頸、胸處於正常的生理曲線。 這點一定要記住，

因為頸椎病大多數是因為坐姿不正確而引起的， 而且坐姿不正確還會引起其他的毛病。

2、有目的的讓頭頸部左右轉動

在低頭伏案1-2個小時後， 應該有目的地讓頭頸部左右轉動數次， 轉動時要注意動作要輕緩， 慢慢達到最大的轉動位置。

3、進行聳肩運動

把肩部向上聳， 儘量爭取用肩部接觸到耳朵， 然後再放下。 這運動需要做2組， 每組次數需十幾次。

4、進行肩環繞運動

在工作時， 可利用一些空閒的時間， 進行此項運動。 首先將上身正直， 兩臂下垂， 讓雙肩後展， 然後以肩關節為中心， 做繞環動作，

做兩組， 每組十幾次。

5、抬頭望遠

長期處於低頭狀態， 非常影響頸椎的健康， 所以在1-2個小時左右， 需要抬頭望遠， 適當運動頭頸部， 防止頸椎病。

6、多吃富含蛋白質的食物

預防頸椎病除了要進行適當的運動外， 還可以在飲食上輔助。 要多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，

例如牛奶、乳製品、大豆、豆製品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、魚蝦等， 既能夠補充蛋白質、鈣質， 能防止骨質疏鬆， 又能生長出軟骨及關節的潤滑液， 還能補充雌激素， 使骨骼、關節更好地進行鈣質的吸收代謝， 減輕關節炎的症狀， 起到修復韌帶， 增加韌帶彈性的效果。