喝什麼粥可以減肥 力薦8款減肥效果最好的粥品
喝三米赤小豆粥可以減肥
材料：香米， 薏米各30克， 糯米50克， 赤小豆15克。
做法：
1、赤小豆用清水浸泡2小時， 薏米用水浸泡片刻， 香米， 糯米分別淘洗乾淨， 鍋內盛水。
2、用大火燒沸後， 放入香米， 糯米， 赤小豆， 薏米， 用小火煨粥25分鐘， 煮至豆爛粥香時， 將粥攪拌均勻即可。
美食點評：本品可清熱利水， 健脾祛濕， 減肥降脂， 不僅可以用於減肥， 防止發胖， 還可以降血脂， 美白肌膚等。 對久病體虛人群恢復健康也大有裨益。 需要注意的是， 津血枯燥， 尿多者需少吃， 脾虛無濕， 大便乾燥及孕婦慎用。
喝鮮葵粥可以減肥
材料：100g鮮葵菜、50g大米。
做法：
1、直接把葵菜清洗乾淨， 切成細絲。
2、把大米清洗乾淨， 然後放入鍋中， 加入適量清水煮成粥， 等到快要熟的時候就加入葵菜煮一會即可。
美食點評：鮮葵粥是一道美食， 主料為大米， 不僅可以減肥， 而且還適用於胃腸積熱所致的大便秘結， 小便淋澀，
喝冬瓜瘦肉粥可以減肥
材料：冬瓜100克， 豬瘦肉30克， 粳米60克。 水澱粉， 蔥花， 鹽適量。
做法：
1、豬肉洗淨剁成肉末， 加鹽和水澱粉攪拌均勻， 冬瓜洗淨削皮切片， 粳米淘洗乾淨， 鍋內盛水。
2、燒沸後放入粳米， 開小火煨粥20分鐘， 放入豬肉末， 冬瓜片， 再用小火煨粥10分鐘。
美食點評：本品有養胃生津， 清胃降火的功效， 久食不但可以減肥瘦身， 還可以使肌膚保持潔白如玉， 潤澤光滑， 形體保持健美。
喝芹菜雙米粥可以減肥
材料：小米20克， 粳米， 芹菜各50克。 食鹽適量。
做法：
1、將粳米， 小米分別淘洗乾淨， 芹菜去除根部，
2、大火燒沸後， 將粳米， 小米放入其中， 用小火煨粥30分鐘， 加芹菜， 繼續用小火煨粥10分鐘， 最後加食鹽調味。
美食點評：此粥有平肝降壓， 清熱解毒的功效， 同時具有很好瘦身效果， 是一種理想的綠色減肥食品。 尤其適用于有高血壓高血脂的肥胖者吃。
喝土豆枸杞粥可以減肥
材料：土豆， 粳米各50克， 枸杞子數顆。 白糖適量。
做法：
1、土豆去皮， 切塊， 枸杞子洗淨， 粳米淘洗乾淨， 鍋內盛水。
2、大火燒沸後， 放入粳米， 土豆塊， 小火煨粥25分鐘， 加入枸杞後繼續用小火煨粥5分鐘， 煮至米爛粥香時， 加白糖調勻即可食用。
美食點評：本品有健脾和胃， 通利大便的功效， 吃土豆粥可以增強人的飽腹感， 同時減少大量食物的攝入， 適合瘦身者食用。
喝香蕉粥可以減肥
材料：2個香蕉、50g大米、適量白糖。
做法：
1、香蕉扒皮， 直接搗成泥。
2、大米淘洗乾淨， 直接放入鍋中， 加入適量清水煮粥， 等到快要熟的時候， 加入香蕉和白糖， 繼續煮一會即可。
美食點評：該粥口味俱佳， 讓你在產生飽腹感同時， 而且因香蕉富含膳食纖維及醇素等成分， 可有效刺激腸胃的蠕動， 幫助消化， 消除便秘， 起減肥瘦身的效果。
喝冬瓜玉米粥可以減肥
材料：玉米碴100克，冬瓜50克。
做法：
1、玉米碴洗淨，冬瓜洗淨，不去皮切成薄片。
2、在鍋中加入適量清水，煮開後放入玉米碴，煮沸後轉小火，待玉米碴快熟時放入冬瓜片，繼續煮5到10分鐘，粥熟後食用。
美食點評：冬瓜能利水滲濕，減肥，冬瓜皮利水的功效更好，因此想瘦身者吃冬瓜時儘量保留冬瓜皮為好，玉米富含纖維素，能促進腸道蠕動，排出毒素，因此兩者一起熬粥有很好的減肥瘦身功效。
喝山楂粥可以減肥
材料：山楂30克，大米100克，砂糖適量。
做法：
1、山楂和大米洗淨，先將山楂放入鍋中，加清水適量。
2、浸泡5分鐘後，水煎取汁，加大米煮成稀粥，待粥熟時放入砂糖熬一兩分鐘，然後出鍋食用。
美食點評：此粥有降低血脂的作用，適宜於痰濕阻滯，氣滯血瘀導致的肥胖，具有很好的纖體效果，而且還有很好的開胃消食，消積化滯作用。
喝冬瓜玉米粥可以減肥
材料：玉米碴100克，冬瓜50克。
做法：
1、玉米碴洗淨，冬瓜洗淨，不去皮切成薄片。
2、在鍋中加入適量清水，煮開後放入玉米碴，煮沸後轉小火，待玉米碴快熟時放入冬瓜片，繼續煮5到10分鐘，粥熟後食用。
美食點評：冬瓜能利水滲濕，減肥，冬瓜皮利水的功效更好，因此想瘦身者吃冬瓜時儘量保留冬瓜皮為好，玉米富含纖維素，能促進腸道蠕動，排出毒素，因此兩者一起熬粥有很好的減肥瘦身功效。
喝山楂粥可以減肥
材料：山楂30克，大米100克，砂糖適量。
做法：
1、山楂和大米洗淨，先將山楂放入鍋中，加清水適量。
2、浸泡5分鐘後，水煎取汁，加大米煮成稀粥，待粥熟時放入砂糖熬一兩分鐘，然後出鍋食用。
美食點評：此粥有降低血脂的作用，適宜於痰濕阻滯，氣滯血瘀導致的肥胖，具有很好的纖體效果，而且還有很好的開胃消食，消積化滯作用。
