孕期越吃越健康的三種食品

孕期媽媽們為了肚子裡的小寶寶有充分的營養， 可以說各種類別的食物都照單全收， 下面小編就為准媽媽們推薦九款能為孕期加分的小食品，

大棗

大棗的營養價值很高。 因為它不僅自身含有豐富的維生素C， 還能給准媽媽補充鐵， 大棗可是很好的孕期零食。 但是大棗也不能吃得太多， 否則很容易使准媽媽脹氣。 在這我可以告訴准媽媽， 大棗可以做成紅棗粥來喝。

核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物， 它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 但准媽媽還要注意， 核桃中的脂肪含量非常高， 吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

優酪乳

優酪乳裡面含益生菌， 可以幫准媽媽調理腸胃， 同時又富含蛋白質， 是補充蛋白質很好的來源。

所以說在孕期的媽媽們一定要注意自己的飲食習慣， 不僅要吃好， 更要吃的有營養有價值才對， 更加有利於寶寶和您的身體健康哦！