萬人迷陳好秘密生子 產後身材恢復減肥注意事項

萬人迷陳好秘密生子， 產後身材恢復減肥注意事項

產後6星期減肥

一般來說， 剛生完寶寶的女性不要急著減肥瘦身， 起碼要等到6個星期之後才能開始減肥。

如果在生完寶寶後就節食減肥， 會使骨骼和肌肉受損， 還有可能影響下一胎。 而運動減肥更可能會導致子宮的康復放慢並引起出血， 關節也很容易受傷， 對於剖腹產的媽媽來說更要注意。

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嬰兒捲曲式

為了鍛煉腰腹， 讓身材更好的恢復， 可以選擇嬰兒捲曲式運動方法。 仰躺在床上， 兩腿併攏彎曲， 然後雙手抱住腿， 用額頭抵觸膝蓋， 身體像嬰兒一樣捲曲。

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豎式美腿

產後發福是很多女性會遇到的難題， 而腿部肥胖也不容易瘦下來， 所以腿部鍛煉也很重要。 採取臥姿， 手臂自然伸直放在身體兩側， 然後雙腿併攏伸直， 慢慢向上抬升知道與身體成直角。

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V字型

這個動作不僅可以瘦腿還能有效鍛煉腰部肌肉，

先坐好， 雙腿併攏伸直， 慢慢向上抬至極限， 手臂也向上抬， 最好能貼住耳朵， 讓腿和手臂呈V字型。

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脊椎擰轉

先自然盤腿坐好， 將腳交叉放在臀部下面， 用跟上面的腳相對的手抱住膝蓋，

另一隻手就放在身體後面， 配合呼吸將頭慢慢向後轉， 這個動作可以按摩內臟， 有助排毒瘦腰。