瘦身燕麥粥的做法
相信大家肯定都看過和吃過燕麥吧， 燕麥不但可以食用而且還含有豐富的營養， 經常吃燕麥可以起到很好的養生保健功效， 所以燕麥深受人們的喜愛， 燕麥含有豐富維生素和多種我們人體需要的微量元素， 經常吃燕麥可以起到降低膽固醇和促進血液迴圈等好處， 燕麥有很多種做法， 我們一般都是採用燕麥來熬粥， 下文我們介紹一下瘦身燕麥粥的做法。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1， 也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維， 可以降低膽固醇， 對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。 未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀， 也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。 燕麥片可以改善血液迴圈， 促進傷口癒合。
原料
燕麥片50克。
製作
將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 攪拌、煮至熟軟。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
用法
每日一次， 早餐服用。
功效
具有降脂、減肥作用。
宜忌
適用于肥胖， 高脂血症， 冠心病患者及健康者日常保健用。
1. 燕麥仁洗淨， 放入鍋內， 加4碗水煮至熟並呈開花狀;
2. 冷豆漿和玉米粉攪拌， 調成玉米糊;
3. 將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裡， 用勺不停攪拌， 燒沸;
4. 然後轉用小火煮10分鐘， 熄火， 加入糖調味即可。
在上面的文章裡面我們介紹了什麼是燕麥， 我們知道燕麥不但好吃而且還含有豐富的營養， 經常吃燕麥有利於我們的身體健康， 燕麥有降脂減肥等功效， 上文為我們詳細介紹了瘦身燕麥粥的做法， 相信大家都已經掌握了吧。
