早起第一杯水你喝的是什麼 別喝錯了

一直以來， 對於這個早起第一杯水喝什麼好都存在著很大的爭議， 有的人認為喝溫水好， 有的人認為喝鹽水好。 那麼你覺得喝什麼好呢？

早上起來空腹喝水有什麼好處

補充水分：晚上睡覺時， 人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分， 起床後會處於缺水狀態， 而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

調節腸胃：經過一晚上的代謝， 早上起床後人體胃腸已經排空， 這時喝水可以沖淡胃酸， 使其保持更好的狀態。

預防便秘：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動， 預防便秘。

使大腦清醒：水會增加血容量， 促進血液迴圈， 讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

早上第一杯水喝什麼好

淡鹽水：容易導致鹽的額外攝入

喝淡鹽水有一定好處， 因為它能刺激腸胃蠕動， 幫助順利排便， 還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。 而且， 中醫稱咸入腎， 少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒。

但是， 由於我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況， 所以如果早晨再飲鹽水， 會增加鹽的額外攝入， 所以淡鹽水並不是“清晨第一杯水”的最佳選擇。

另外， 高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者， 以及腎功能不好的人更不適宜飲用鹽水。

蜂蜜水：容易糖分過高

蜂蜜水確實是有潤腸通便的好處， 但是最好不要空腹喝。 因為蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用， 這樣就失去了“清晨第一杯水”清掃體內廢棄物的作用， 蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

另外， 蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖， 會升高血糖、衝擊食欲， 影響早餐攝入。 所以， 起床後最好不要空腹喝蜂蜜水， 尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

檸檬水：造成胃酸過多

早起喝杯酸酸的檸檬水， 可以增加早晨的食欲， 但是空腹喝檸檬水容易造成胃酸過多和胃痛， 所以胃酸過多的人不適合喝。

最佳選擇：白開水

白開水才是大多數人“清晨第一杯水”的最佳選擇。 它沒有那麼多禁忌和擔憂， 不僅方便， 還沒有任何熱量， 不用消化就能被人體吸收；既能有效補充體內水分， 還可以讓血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快清醒過來。

建議大家晨起洗漱後喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當的白開水， 而且要小口慢慢喝， 以喝完感覺舒暢不脹，

早起喝第一杯水要注意什麼

小口：早上喝水一定要小口小口地喝， 尤其對老年人來說， 如果喝水速度過快、動作過猛， 可能會導致頭痛、噁心、嘔吐， 甚至血壓升高。

適量：早上第一杯水不能喝太多， 否則會加重腸胃負擔。 一般來說， 300毫升比較合適。 如果覺得非常口渴， 可以適當多喝一些。

溫熱：不要太熱， 也不能太涼， 最好是溫水， 溫度接近於室溫。

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