如何治療失眠多夢

諸多的因素都會導致我們失眠， 失眠不僅僅會影響到我們的睡眠品質， 同時還會影響我們一天的狀態， 所以如何治療失眠多夢， 也成為了我們都非常關注的問題。 現在， 就讓我們來學習幾種簡單的治療措施， 讓我們不再失眠， 每天有飽滿的精神狀態， 這樣對你我們的身體來說， 也是非常有益處的。

造成失眠多夢的原因有很多種， 我們又該如何治療失眠多夢?只有採取正確的治療措施， 才能夠讓失眠多夢從此遠離我們， 不再困擾我們的生活。 現在， 就讓我們來掌握一下具體的方法。

1.首先建立信心

對生活中偶而遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶而失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。

2.安排規律生活

避免失眠的最有效方法， 是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有週末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲， 睡多了無用。

3.保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。

現在， 我們也學習了如何治療失眠多夢的方法， 所以我們在平時就應該多加注意。 保持一個平和的心態， 讓我們的生活變得更加的健康和有意義。 這樣我們的失眠多夢的症狀也會憑空消失。