晚睡成習慣 傷身且傷心

養生講“三分調， 七分養”， 是指人體臟腑失調的時候， 雖然用特別的食品、保健品或藥物進行調養， 能夠起到一定的作用， 但是還有七分， 是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣， 使人體儘快恢復平衡並保持平衡。 如果您想臟腑平衡、身心安康， 就必須順應天地自然的規律， “飲食有節， 起居有常， 不妄勞作”， 做到“和於陰陽， 調於四時”， 而能“終其天年， 度百歲乃去”!

一、睡眠的重要性

1. 戰國時名醫文摯對齊威王說， 他的養生之道是把睡眠放在頭等位置， 人和動物只有睡眠才能生長， 睡眠幫助脾胃消化食物。

2.清代醫家李漁曾指出：“養生之訣， 當以睡眠居先。 睡能還精， 睡能養氣， 睡能健脾益胃， 睡能堅骨強筋。 ”

3, 老百姓常講：“藥補不如食補， 食補不如覺補。 ”人要順應自然的規律， 跟著太陽走， 即天醒我醒， 天睡我睡， 養成早睡早起的生活習慣， 不要跟太陽對著幹。

二、現代人對睡眠有哪些認識誤區?

大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣， 除了一些人本身不良的睡眠習慣以外， 主要是對睡眠存在著許多誤區：

1.有些人認為每天只要睡足七八個小時就行， 因此覺得晚上熬夜也不要緊， 白天補睡就行了。

2.很多人晚睡或者睡眠不好， 只知道第二天會感到精神疲倦，

3.許多人認為失眠、入睡難只是小問題， 吃幾片安眠藥就行了， 不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。

4.有些人喜歡夜間看書、寫文章等， 覺得過了23點後安靜， 人也很精神， 效率高。

要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區， 首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。