什麼運動可以健身？

最近健身熱正慢慢的火熱起來， 不管是男生還是女生， 都可以進行運動健身。 而且全民健身也成為一種新的生活方式。 但是運動的種類有很多， 打球、游泳、跑步、走路、健身房、廣場舞等等， 並不是每一種運動都適合每一個人的， 所以選擇運動的項目是很重要的， 那麼什麼運動可以健身呢？

游泳

這種全身鍛煉方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。 科學的游泳方式是遊一個來回， 喘口氣再接著遊下一個來回。

越野滑雪

雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉， 地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。

籃球

這項驟跑驟停的運動消耗能量大， 能使肌肉的柔韌性增強， 不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。 專家建議打球前可做一些舉重練習， 以提高肌肉的耐受能力。

自行車運動

這種無負重的有氧運動能提高人體心肺功能，

長跑

強心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。 專家建議從事這項運動的人應該輔以游泳、舉重等運動， 以便讓全身都得到鍛煉。

打壁球

這種運動方便易學， 並能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量， 同時還能提高背、腹的柔韌度。

划艇

這種運動沒有負重， 能鍛煉全身肌肉。 划艇運動安全性高， 由於更多地運用了腿、背和手臂的技巧， 所以划艇選手往往不會膀大腰圓。

攀岩

這種有氧運動對體能的消耗極大， 能鍛煉全身各處肌肉。 攀岩前應該練習抓住岩石、舉重和引體向上的技巧。

上文中介紹了一些常見的運動， 但是除了這些運動以外， 還有很多其他的運動， 只要合理的有計劃的進行運動健身，