用眼過度，枸杞食療最管用
眼睛疲勞會引起全身疲勞， 不適。 下面教你幾招簡單有效方法來緩解眼睛疲勞。 最有效的方法是在飲食中加入對眼睛有效的食物。 來先看看食療方法吧!
維他命A
不用多說， 素有"護眼之必需"之稱的維他命A， 是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方， 以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經的營養來源之一， 維他命B1不足， 眼睛容易疲勞;維他命B2不足， 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 枸杞桑葚粥：
枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克同熬粥食用。 清除眼幹疲勞， 增強身體素質。
枸杞粥：
枸杞子20克， 大米60克與大米同熬成粥食用。 適用於常常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症病人。
豬肝綠豆粥：
新鮮豬肝100克， 綠豆60克， 大米100克， 食鹽、味精各適量。 先將綠豆、大米同煮，
枸杞子豬肝湯：
枸杞子適量， 豬肝適量， 同煲成湯。 養血明目。
緩解眼睛疲勞的常用方法：
頭向後仰並不停的眨眼， 是血液暢通。
眼睛輕微疲勞時， 只要做2至3次眨眼動作即可， 注意動作要柔和。
眼珠運動， 頭向上下左右旋轉， 眼珠也跟著一起移動。
緩慢呼吸
當你呼氣時， 將眼睛做到鬥雞眼看著自己的鼻尖並同時看到自己的鼻子。
當你吐氣時候， 眼睛放鬆回復正常， 看一遠方的物體， 並慢慢把氣吐淨。
保護眼睛， 從我做起!
