健康食療

用眼過度,枸杞食療最管用

眼睛疲勞會引起全身疲勞, 不適。 下面教你幾招簡單有效方法來緩解眼睛疲勞。 最有效的方法是在飲食中加入對眼睛有效的食物。 來先看看食療方法吧!

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維他命A

不用多說, 素有"護眼之必需"之稱的維他命A, 是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方, 以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命B

維他命B是視覺神經的營養來源之一, 維他命B1不足, 眼睛容易疲勞;維他命B2不足, 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 枸杞桑葚粥:

枸杞子5克, 桑葚子5克, 山藥5克, 紅棗5個, 粳米100克同熬粥食用。 清除眼幹疲勞, 增強身體素質。

枸杞粥:

枸杞子20克, 大米60克與大米同熬成粥食用。 適用於常常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症病人。

豬肝綠豆粥:

新鮮豬肝100克, 綠豆60克, 大米100克, 食鹽、味精各適量。 先將綠豆、大米同煮,

八成熟後, 再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮, 煮好後加入調味品。 補肝養血、清熱明目、美容潤膚, 適用於眼幹不適, 面色發黃, 視力減退、視物含糊的體弱者。

枸杞子豬肝湯:

枸杞子適量, 豬肝適量, 同煲成湯。 養血明目。

緩解眼睛疲勞的常用方法:

頭向後仰並不停的眨眼, 是血液暢通。

眼睛輕微疲勞時, 只要做2至3次眨眼動作即可, 注意動作要柔和。

眼珠運動, 頭向上下左右旋轉, 眼珠也跟著一起移動。

緩慢呼吸

當你呼氣時, 將眼睛做到鬥雞眼看著自己的鼻尖並同時看到自己的鼻子。

當你吐氣時候, 眼睛放鬆回復正常, 看一遠方的物體, 並慢慢把氣吐淨。

保護眼睛, 從我做起!