緩解足部衰老試試足部保健操

足部保健操是讓足踝部和肌腱得到平衡的一種鍛煉， 能打通下肢的經絡和氣血， 緩解足部的衰老。

足背屈

坐下， 雙腿抬起與身體呈90度， 膝蓋繃直， 有種酸脹的感覺， 堅持10秒以上， 放下。

足內旋

坐下， 雙腿抬起與身體呈90度， 膝蓋繃直， 兩個腳尖並在一起， 行內八字， 兩側韌帶會有種牽拉感， 至少堅持5秒以上。

足外旋

坐下， 雙腿抬起與身體呈90度， 膝蓋繃直， 兩個腳跟並在一起， 做外八字， 後邊會有一種很勒的感覺， 感到酸脹為宜。

對足跟

腳跟對腳跟成為“一”字， 儘量讓大腿往外撇， 做的時候身體不能往前彎， 要挺起胸膛，

搖擺

起身， 把腿打開與肩同寬或比肩稍寬點， 站直， 把重力放到前腳掌上， 抬起腳後眼， 先往右邊， 然後腳後跟放下， 左腿放鬆， 把所有重力放在右腿上， 刺激足部經脈， 動作要慢， 可以扶著椅子做。

提踵顫足

雙腳與肩同寬， 腳尖沖前， 挺胸收腹， 小腿繃直站立， 吸氣， 慢慢抬腳後跟， 繃緊小腿肌肉， 快速放下， 用足跟敲打地面。 （劉國信）