健康須知：身體健康規劃時刻表
【13點 輕鬆午休】
身體狀態 /處在白天中最明顯的睡眠高峰期。
推薦 / 洋甘菊茶
●很多人不重視午覺。 但是， 無論是中醫， 還是從國外研究來看，
●中醫認為， 中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候， 此時睡眠有調節陰陽平衡的作用， 令人變得神清氣爽， 精力充沛。 此外， 國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。
●除了降血壓和保護心臟， 午休還能增強記憶力。 美國研究人員發現，
●午休還能振奮情緒， 趕走抑鬱。 哈佛大學心理學家發現， 午後打盹可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力;另一項研究更證實， 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
●擔心不能迅速進入午睡狀態?那就來杯洋甘菊茶， 它能夠消除緊張， 穩定情緒， 安撫工作焦慮， 讓你在一個上午的忙碌工作後輕鬆入眠。
【14點征服會議室】
身體狀態 / 大腦最活躍時期。
推薦 / 堅果
●你費盡心機撰寫的策劃書應該在何時宣佈?研究表明， 14點左右是一天中腦力活動的高峰期之一， 是較具創造性的時段， 我們的大腦處於積極的狀態， 處理棘手、艱難的工作可以得心應手。
●研究者們發現， 絕大多數人在這個時間頭腦較靈敏， 因為這時候， 你的神經元反應速度增快， 你的聽眾們也保持在最佳狀態， 還沒到犯困的時候， 注意力也不那麼渙散。 所以他們更容易對你的精彩演講留下深刻印象。
●開會前， 來點堅果零食， 堅果能夠提供優良脂肪， 可促進腦細胞發育和神經的形成， 使它們保持良好的功能。
【17點 浪漫約會】
身體狀態 / 腎氣萌動， 動情荷爾蒙旺盛。
推薦 / 百里香餅乾
●古詩雲：“月上柳梢頭， 人約黃昏後。 ”中醫研究發現， 這個時段中腎氣萌動， 所以和TA見面就選在黃昏， 溫馨浪漫、情調十足， TA也更容易陷入你編織的情網。
●和TA聊天時不妨來點百里香餅乾， 幫你把TA牢牢吸引住。
【19點 盡興溝通】
身體狀態 / 大腦中的多巴胺釋放增加。
推薦 / 紅酒
●晚餐過後，忙碌了一天的身心開始放鬆，因為消化道要對晚餐進行消化，大腦的供氧量相對不足，整個人的思考能力開始下降，大腦不如早些時候靈光，人也變得溫和了許多。更重要的是，此時，人體釋放的多巴胺開始增加。多巴胺中所含的某種物質能夠讓人感到愉悅。
●趁著此時老闆心情不錯，你不妨試著向老闆提出加薪和放假的請求，說不定老闆一高興就答應了。你也可以選擇此時跟配偶一起消除夫妻難題。
●聊天時，來點紅酒助興，紅酒可以舒緩壓力，放鬆情緒，讓你們的溝通更盡興。
【21點 健康泡浴】
身體狀態 / 血壓下降，代謝放慢。
推薦 / 奇異果
●21點後是身體免疫系統的調節時間，此時我們的身體需要保持在舒適、輕鬆的狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。泡浴對於你的免疫系統很有説明。另外，21點之後的兩個小時之內，身體的血壓逐漸下降，代謝也漸緩，此時泡澡有利於緩解身體的疲乏，幫助睡眠。
●泡浴前後，吃個奇異果吧，奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用，讓泡浴的功效事半功倍。你可以直接吃，也可以將奇異果與牛奶、蜂蜜等一起打成果汁，不但有利於人體對維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的美容功效。
2、早餐前過量飲水
許多人習慣起床後大量飲水，而中醫認為這種飲水方式可能導致水中毒。因為水是陰性的，清晨我們的陽氣剛剛升起，大量飲水就會澆滅陽氣，並且沖淡胃液，因此早餐前不宜大量飲水，同時還要注意：不渴不飲，渴必熱飲。
【19點 盡興溝通】
身體狀態 / 大腦中的多巴胺釋放增加。
推薦 / 紅酒
●晚餐過後，忙碌了一天的身心開始放鬆，因為消化道要對晚餐進行消化，大腦的供氧量相對不足，整個人的思考能力開始下降，大腦不如早些時候靈光，人也變得溫和了許多。更重要的是，此時，人體釋放的多巴胺開始增加。多巴胺中所含的某種物質能夠讓人感到愉悅。
●趁著此時老闆心情不錯，你不妨試著向老闆提出加薪和放假的請求，說不定老闆一高興就答應了。你也可以選擇此時跟配偶一起消除夫妻難題。
●聊天時，來點紅酒助興，紅酒可以舒緩壓力，放鬆情緒，讓你們的溝通更盡興。
【21點 健康泡浴】
身體狀態 / 血壓下降，代謝放慢。
推薦 / 奇異果
●21點後是身體免疫系統的調節時間，此時我們的身體需要保持在舒適、輕鬆的狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。泡浴對於你的免疫系統很有説明。另外，21點之後的兩個小時之內，身體的血壓逐漸下降，代謝也漸緩，此時泡澡有利於緩解身體的疲乏，幫助睡眠。
●泡浴前後，吃個奇異果吧，奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用，讓泡浴的功效事半功倍。你可以直接吃，也可以將奇異果與牛奶、蜂蜜等一起打成果汁，不但有利於人體對維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的美容功效。
2、早餐前過量飲水
許多人習慣起床後大量飲水，而中醫認為這種飲水方式可能導致水中毒。因為水是陰性的，清晨我們的陽氣剛剛升起，大量飲水就會澆滅陽氣，並且沖淡胃液，因此早餐前不宜大量飲水，同時還要注意：不渴不飲，渴必熱飲。
