孕期女性怎麼預防高血壓

高血壓是常見的病症， 兒童， 老人， 孕婦都有可能患上高血壓， 其中孕婦這個群體最為特殊， 關係著兩代人的健康， 下面我們就來說說孕婦如何避免高血壓的侵襲。

專家介紹， 導致該病發生的原因有很多， 遺傳、飲食、生活因素等都會導致血壓上升。 其中飲食因素和高血壓有著密切的關係， 孕婦可以通過日常飲食遠離高血壓。

1、增加蛋白質的攝入

蛋白質是人體必需的一種物質， 對於孕婦來說， 更有著不可忽視的作用， 有些蛋白質對血壓的調節和穩定有很好的作用。 尤其是禽類或魚類蛋白質， 大豆中的蛋白質可以很好的保護心腦血管。

因此， 多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。 但腎功能異常的孕婦必須控制蛋白質攝入量， 避免增加腎臟負擔。

2、減少飽和脂肪的攝入

減少飽和脂肪， 增加不飽和脂肪可以使血壓平穩的降下來， 孕婦在日常要多注意控制自己的飲食， 食物的熱能應控制在25%左右為宜。 主要的飲食方案有少吃動物性脂肪， 而以植物油代之， 每天烹飪用油大約20克。 這樣， 不僅能為胎寶貝提供生長發育所需的必需脂肪酸， 還可有助於消除多餘脂肪， 保持血壓正常平穩。

3、少吃增肥性食物

增肥性食物容易使人發胖， 而肥胖是臨床上導致高血壓的一個重要原因， 所以在懷孕期間一定要控制高熱能食物，

避免發胖。 應以孕期正常體重增加為標準調整進食量。 特別是孕前超重的孕婦， 要儘量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。

在日常生活中， 只有多注意高血壓的飲食， 才能真正遠離疾病， 作為關係兩代人健康的孕婦來說， 日常飲食更是重點。 所以希望孕婦從日常的飲食抓起， 徹底遠離高血壓！