減肥吃什麼 推薦5款水果
水果減肥法， 應該不少人都研究過。 許多女性朋友對自己的身材總是不滿意， 所以一直想著減肥。 然而， 減肥的方法那麼多， 哪一種適合自己呢？如果吃水果來減肥， 吃什麼水果減肥最快呢？下面我們就來好好說說這個問題！
減肥吃什麼水果好
1、檸檬：熱量24卡路里/100克
檸檬酸能促進身體熱量的新陳代謝， 其含有的維生素C是水果中的佼佼者， 因此美白效果好。 這樣一種熱量低、美白效果好的水果， 很受愛美女性的喜愛， 可適量食用， 但要避免空腹吃。
2、鳳梨：熱量32卡路里/100克
可清潔腸胃， 幫助消化， 再加上鳳梨酶能有益於身體的毒素分解， 促進排尿， 因此對於想減肥的女性來講， 可以吃適量的鳳梨。
3、番茄：熱量35卡路里/100克
除了含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K等營養素外， 也含有豐富的番茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、酚酸和纖維素等， 是最流行的保健水果之一， 也被作為女性減肥的好食物。
4、蘋果：熱量50卡路里/100克
含有豐富的果膠， 可幫助腸胃蠕動， 促進體內毒素的排出， 再加上蘋果含有豐富的鉀， 熱量較低， 也能防止腿部水腫， 是熱衷於減肥女性的首選水果。
5、獼猴桃：熱量50卡路里/100克
富含維生素c， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚， 這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
錯誤的減肥方法
1.節食
如不吃主食、喝果疏汁等方法：極低熱量飲食雖可降低總體重， 但除了脂肪組織減少外， 肌肉也會丟失， 代謝率也可能降低， 不但會反彈， 還會由於長期飲食不均造成心理疾患、厭食症、皮膚粗糙、脫髮、女性閉經、貧血、腦細胞數量下降等健康問題。
2.外科抽脂手術
局部通過手術抽取多餘的脂肪， 看上去快速有效， 實際上伴隨著很高的手術風險， 而且就算成功變瘦， 如不改變飲食和作息習慣， 很快就會反彈。
3.吃藥
減肥藥依據不同的功效主要分為以下種類：1、食欲抑制劑；2、能量消耗增強劑；3、阻止消化吸收藥物；4、影響脂代謝的藥物；5、其它藥物。 所謂是藥三分毒，
4.針灸拔罐
針灸和拔罐都屬於物理療法， 從中醫角度講肥胖是因為經絡不通和體內濕寒太重而致， 通過針灸和拔罐疏通經絡， 除寒排濕而達到減肥的效果。 現代人習慣享受， 從不運動， 夏天貪涼吹空調吃冷飲， 冬天愛美穿得單薄， 吃各種高熱量的垃圾食品才會導致經絡不通寒濕太重， 如果單純是通經絡而不改變飲食和作息習慣， 不加強運動還是達不到減肥的效果。
