麥片粥的做法

2014-07-24

很多人不知道自己的早餐要吃什麼，其實麥片粥就是一個不錯的選擇。因為麥片粥的營養充足，並且熱量不多，所以在近幾年是一種很適合減肥人群食用的一種食物。麥片粥的做法是多種的，如果有不知道的話可以參考一下下面的做法。麥片粥營養多，熱量少，是很多女生們的最愛哦。

麥片中含有蛋白質和氨基酸，還有一些微量元素，可以給人體補給充足的營養。因為熱量比較少，所以人體吸收之後轉化的脂肪也會少。麥片的做法可是多樣化的哦，可以根據自己的口味來改變。

蔬菜玉米麥片粥

食材：棒渣50克、大米30克、玉米麵20克、即食燕麥片20～30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、土豆丁、西蘭花各少許。

做法：1.棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了;

2.取小鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水;

3.把小鍋放置火上大火煮滾;

4.煮滾後倒入玉米麵，玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬制;

5.在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用;

6.粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。

功效：玉米熱量低，含有豐富的粗纖維、礦物質、維生素和蛋白質，含有的鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。

紅棗南瓜麥片粥

主料：即溶麥片、紅棗、南瓜

輔料：冰糖

1. 鍋裡放水燒著;南瓜去皮切片再切成小丁(便於快速成熟)，紅棗對半剖開，放入鍋中一起煮開;

2. 加入冰糖同煮;

3. 煮開後倒入麥片，用勺子攪勻;

4. 小火再煮1分鐘(鍋蓋半掩防止撲溢)即可。

上面就是向大家介紹了關於麥片粥的做法，以上的幾種方法只是供大家參考，並不是麥片粥只有這幾種做法。如果你想根據你自己的口味來改變的話，也是可以的。麥片粥可以作為我們生活中的早餐，這樣的話就可以給身體充足營養了。